O verão é uma das épocas do ano, perfeitas para cuidar de si e cuidar-se de um modo mais especial. A saúde é um conceito abrangente que não só remete para o corpo mas também a mente. Estes dez conselhos de saúde do site Artes de Cura são fundamentais para se sentir bem:

10 dicas para saúde no verão

1. A natação é um dos esportes estrela do verão, por ser um prazer muito refrescante. No ambiente aquático também pode desfrutar de hidroginástica.

2. Tenha cuidado com os contrastes de temperatura tão comuns no interior de centros comerciais, onde o ar condicionado marca uma clara diferença em relação às altas temperaturas da rua. Leva em sua bolsa e um casaco de malha quando achar o a temperatura do ar pode mudar, para evitar futuras dores de garganta.

3. Durante o verão, muitas famílias mudam seus horários e a rotina se transforma em uma espécie de caos marcado pela improvisação. No entanto, é muito importante que, apesar de a sua rotina de verão seja mais flexível, pode definir uma agenda de rotinas de alimentação e de sono.

4. Desfrute de frutas e legumes da época. Organiza uma cesta de compras em que produtos tão saudáveis como a melancia, o melão e as saladas são pequenos grandes prazeres de sua dieta diária.

Desfrute de uma dieta saudável e equilibrada com cardápios variados para ter uma dieta nutricional completa.

5. Usa roupa muito confortável, confeccionada em tecidos leves como a fibra de algodão para sentir-se bem além das altas temperaturas. Escolha um calçado confortável, que oferece uma boa fixação.

6. Organiza planos sociais com seus amigos. Desfrute do seu tempo livre na companhia de boas pessoas é uma medida de saúde e bem-estar muito importante para viver um verão cheio de inteligência emocional.

Aposta no turismo de saúde, de passar alguns dias em um destino relaxante e tranquilo. São muitas as pessoas que se conectam durante suas férias com o ambiente de cidade que conta com uma menor poluição ambiental e sonora.

7. Usa óculos de sol de qualidade para proteger o seu ponto de vista do impacto solar. Compre os seus óculos em um centro óptico especializado, contando com o assessoramento de profissionais especialistas em saúde visual.

8. Bebe líquidos de forma abundante para manter uma boa hidratação e procura as zonas de sombra ao caminhar pela rua. Na medida do possível, procura conforto de sua casa, em horários de temperaturas altas.

9. Antes de subir ao carro para ir ao trabalho, abra as portas e as janelas para que se areje bem antes de apanhar o carro.

10. Descanse da rotina de trabalho. Desligue as tarefas de escritório. Mesmo se durante este verão você tem que realizar gestões de trabalho, concilia trabalho e lazer para você se divertir neste verão.

Desligue, especialmente, das novas tecnologias, tenta levar a vida com uma outra pausa, uma vez que o estresse tecnológico produz uma tensão interna.

Estes dez conselhos práticos podem servir de ajuda para cuidar de si durante o verão.

Você sabe como fazer limpeza de pele em casa? Por mais que o procedimento deva ser feito sempre por um profissional, nem sempre temos o tempo ou dinheiro para ir até um centro estético. Logo, precisamos apelar para a remoção de cravos e espinhas em casa.

O problema disso é que um profissional tem a formação necessária para cuidar da sua pele. Quando fazemos a limpeza de pele em casa, nem sempre higienizamos as mãos e equipamentos da forma correta.

Além disso, ao espremer espinhas de forma equivocada, você pode lesionar a sua pele e até mesmo deixar manchinhas que serão mais difíceis de tirar.

Então, como é possível cuidar da sua pele em casa? Nesse artigo, reunimos algumas dicas essenciais para você que quer aprender a fazer limpeza de pele sozinha!

Vamos começar?

Leia também: Como preparar a pele para uma maquiagem duradoura.

Confira abaixo como fazer limpeza de pele em casa:

1° passo: lave bem o rosto

O primeiro passo é lavar o rosto com água e o seu sabonete ou espuma de limpeza favorito. Lembre-se de sempre escolher um limpador que combine com o seu tipo de pele para não ocasionar problemas dermatológicos.

2° passo: tonificação

Depois, é preciso aplicar um tônico para equilibrar a pele. O ideal é que você use um tônico hidratante e não adstringente.

Isso porque os adstringentes são conhecidos por ressecar a pele e deixá-la com aquela sensação de “repuxar”. Logo, você pode irritar o seu rosto.

3° passo: vaporização

Depois, pegue uma bacia e encha de água fervente. Coloque o rosto sob essa bacia, com cuidado para não encostar na água, e cubra com um pano. Ao ficar dessa forma por alguns minutos, o vapor vai abrir os seus poros e fazer com que a limpeza seja mais eficiente.

4° passo: extração de cravos e espinhas

Este é o momento em que você vai fazer a limpeza de pele em casa. Coloque uma luva nas mãos e utilize o equipamento próprio para tirar espinhas e cravos sem o apoio de um profissional.

Esse aparelho é quase como um espeto com um formato arredondado na ponta. Para extrair, basta pressioná-lo com cuidado ao redor da área de remoção.

5° passo: esfoliação

Depois que você fizer a extração, a sua pele estará bastante sensível. Portanto, é preciso tomar cuidado com a intensidade da esfoliação para que você não se prejudique.

Opte por esfoliantes faciais com microesferas de bambu, já que essas pequenas partículas costumam ser menos agressivas.

Vale também escolher um produto com ácido glicólico na fórmula. Dessa forma, você fará a esfoliação física e química da pele, o que ajuda na renovação.

6° passo: tratamento com máscaras faciais

Depois da esfoliação, é comum que a sua pele fique irritada. Para acalmá-la, você pode fazer o tratamento com alguma máscara facial à sua escolha.

Existem máscaras de hidratação, nutrição, minimização de poros, relaxantes, enfim. É uma variedade enorme para você escolher!

7° passo: hidratação

Depois da massagem facial com a essência da máscara, chegou a hora de hidratar a pele. Aqui, vale até mesmo lembrar que até mesmo peles oleosas precisam ser hidratadas!

Inclusive, a falta de hidratação pode ser justamente um dos motivos pelos quais a sua pele produz óleo em excesso.

A grande aposta de hidratação é nos produtos com ácido hialurônico, glicerina ou pantenol na lista de ingredientes. Esses são os componentes estrela responsáveis por manter a barreira natural da sua pele.

8° passo: proteção

Por último, vale mencionar que a proteção solar nunca é demais! O uso de protetor evita os problemas decorrentes dos raios UVA e UVB.

Os efeitos do sol são os maiores responsáveis pelo envelhecimento precoce da pele e até mesmo uma série de problemas dermatológicos.

Então, use e abuse do protetor solar!

Dica extra: cleansing oils e balms

Como já mencionamos acima, fazer a limpeza de pele em casa pode trazer alguns problemas para a sua pele.

Logo, o ideal é que você sempre faça o procedimento com um especialista.

Porém, manter uma rotina de cuidados com a pele eficiente pode reduzir significativamente os seus problemas com acne, cravinhos e até mesmo poros dilatados.

Uma das novas modas do mercado de skincare é o cleansing oil. Basicamente, ele funciona como um limpador fácil à base de óleo, responsável por retirar toda a maquiagem e também os resquícios de sebo da pele.

E, como você já sabe, as espinhas e cravos são exatamente esses resquícios.

O uso de um cleansing oil ou balm geralmente pede pela dupla limpeza. Ou seja, após a massagem facial com o óleo, você precisa usar um limpador à base de água – ou seja, o sabonete facial com o qual você já está acostumado – para garantir que a sua pele está livre de toda a sujeira, óleo, poluição e tudo o mais.

Depois da dupla limpeza, não deixe de utilizar um tônico facial hidratante e, para finalizar a sua rotina, um hidratante em gel ou creme. Acredite: essa rotina fará toda a diferença para a sua pele!

Agora que você já sabe como fazer limpeza de pele em casa e outras dicas de cuidados faciais, chegou a hora de montar uma rotina que combine com você.

Nunca é demais ressaltar que suas mãos e todos os objetos utilizados no processo devem estar bem limpos para evitar qualquer tipo de inflamação.

Restou alguma dúvida sobre o tema? Então deixe o seu comentário no espaço abaixo! Aproveite também para compartilhar o artigo nas redes sociais.

Você sabe quais são os documentos que precisa emitir para ter uma vida nos Estados Unidos?

Então vem comigo que eu vou te mostrar quais são os documentos e para que servem?

A únicas coisa que diferem ITIN NUMBER do Social Security Number são os dígitos que servem como identificação do contribuinte, aqui no Brasil nós chamamos isso de CPF que são identificações com propostas bem distintas.

Trabalhadores temporários que possuem visto de trabalho podem tirar o social Security Number o mesmo servirá como identificação do contribuinte perante ao governo em algumas instâncias estaduais e apenas os portadores de social Security Number contribuem recebem benefícios da Previdência Social Americana, tais como o famoso seguro-desemprego e assistência médica gratuita para cidadãos de baixa renda.

É o número de 9 dígitos atribuído a cada estrangeiro com residência temporária ou negócios nos Estados Unidos junto à Receita Federal Americana.

Os principais ativos para solicitar o ITIN Number é a vontade de ter crédito, acesso ao cartão de crédito, empréstimos pessoais e financiamento imobiliário.

Pagar imposto serviços e outras fontes de receita americana é importante ressaltar que deverá ser emitida a obrigação de reparar os tributos junto ao governo federal americano.

É composto por nove dígitos para pessoa física, onde à mesma poderá fazer sua declaração de imposto de renda nos Estados Unidos, esse documento tem muita importância pois ele é usado para compartilhar as suas informações com outros órgãos do governo.

É além disso declarar os seus dependentes para reivindicar o possível créditos na sua declaração.

O sistema econômico e político para funcionar nos Estados Unidos permite

recolher impostos quando você não é um cidadão americano, aí quem vem da sigla individual identification Number.

É o número de processamento de imposto para aqueles que não são elegíveis para o documento de um cidadão americano, para declaração de imposto, e esse número é composto por nove dígitos.

Vale ressaltar que não é uma coisa que não faz parte da autorização para permanecer no Estados Unidos e nem autorização para trabalhar no país, faz apenas o recolhimento do imposto nacional.

Documentos necessários ao chegar nos Estados Unidos, você precisa ter identidade né?

Porque sem ele você não tem nada de crédito fica mais fácil para você conseguir financiar uma casa, financiar um carro, ter um cartão de crédito normalmente, uma conta no banco.

independente do seu status migratório, independente do tempo que você está aqui nos Estados Unidos, você pode tirar, porque você vai precisar comprovar que mora há alguns anos no EUA.

Na prática , o Itin Number serve o beneficiário cumpra com todas as obrigações legais e tributárias junto ao Governo Federal Americano. é e utilizado pelo o contribuinte que possua Social Security Number.

Que é uma numeração da Previdência Social Americana, residentes de maneira temporária ou permanente nos EUA, é um documento para quem precisa receber salário e quaisquer outro benefício que demandem à fiscalização americana.

À partir do momento que o contribuinte adquire à numeração, ele tem obrigação de cumprir com todas as normas tributárias americanas, mesmo não sendo oficialmente cidadão americano.

Afinal, qual é à função de Itin Number?

O Itin Number vai permitir que cidadão brasileiro e até mesmo o estrangeiro declare o seu imposto de renda como pessoa física nos EUA, esse número é à sua identificação para à Receita Federal.

Sua principal função é o recolhimento dos impostos e de maneira eventual à restituição do mesmo para as pessoas que não possuem o seguro social, entretanto obter esse número traz uma série de benefícios ao usuário tais como: abertura de crédito, cartão de crédito, abrir conta em banco americano dentre outros benefícios.

O Itin number possui no total 9 dígitos distribuídos da seguinte maneira XXX-XXX-XX é uma numeração fornecida pelo o Órgão Federal Americano, é muito utilizado por contribuintes que não possuem o Social Security Number.

Ele é idêntico, ou melhor semelhante ao CPF que temos aqui no Brasil, para abrir um negócio aqui nos EUA é preciso que você tenha um Itin Number.

Conheça os benefícios de ter uma Itin Number…

Se você gosta de investir em ações americanas, realiza investimentos, remessas internacionais dentre outros serviços americanos que gere imposto é importante que você providencie o mais rápido possível o seu Itin Number.

O mesmo vai garantir à regularidade do seu negócio, levando em consideração toda à parte fiscal e tributária que deve ser declarada à Receita Federal.

O código é exatamente o marco inicial que vai te permitir conseguir diversos benefícios dentro do território americano, pois até para abrir uma conta bancária você vai precisar fazer apresentação do mesmo.

Como fazer Itin Number?

Para tirar o seu Itin Number é necessário que você tem passaporte, carteira de motorista americana (Caso tenha com validade em dia) e comprovante de residência atualizado.

Você vai entrar no site da Receita Federal Americana, vai fazer o preenchimento do formulário, destaque à numeração fornecida pela à Receita Federal.

Depois de preencher tudo só conferir todas as informações e enviar o documento para à Receita Federal novamente, dessa forma a numeração do seu itin number será validada.

Seja para aumentar a renda ou fazer disso uma profissão, é possível ganhar dinheiro com conteúdos para blogVeja os jogos que vão ter lançamento no ano de 2020

Alguns devem se lembrar do surgimento dos blogueiros, há mais de uma década. Essas pessoas logo perceberam que, mais do que um hobby, escrever e publicar conteúdos na Internet também pode ser uma forma de ganhar dinheiro. Assim, criou-se uma oportunidade de aumentar a renda ou até mesmo ter essas páginas como fontes principais de sustento. 

E não importa qual seja o assunto tratado no site: moda, culinária, lifestyle, viagens ou diversos outros, sempre há uma forma (ou várias) de lucrar com isso. 

Entretanto, escrever para blog não é uma tarefa banal: exige bastante dedicação! O primeiro passo é definir o tema e o público que se pretende atingir. A partir disso, monta-se o planejamento de conteúdo e a frequência com que ele será postado, algo que também é essencial.

Com essa organização, será possível produzir materiais de qualidade que irão levar a mais acessos e, consequentemente, mais lucro. 

Como ganhar dinheiro com o blog?

Principalmente com as páginas novas, a forma comum de ganhar dinheiro é por meio do Google Adsense. Trata-se de uma parceria com o próprio Google, que irá colocar anúncios no blog.

Assim, basta apenas criar uma conta no programa e copiar alguns códigos nas áreas em que deseja que apareça publicidade na sua página. A cada clique nesses locais, o anunciante pagará ao Google e este irá repassar o valor ao blogueiro.

Mais uma maneira de ganhar dinheiro é com programas de afiliados. Esse meio se assemelha com o Google Adsense, mas a comercialização do espaço publicitário é realizada por outras instituições. 

A tradicional venda de produtos

O dono do blog também pode vender seus próprios produtos ou de outras empresas, sendo eles físicos ou digitais (também chamados de “infoprodutos”).

Para isso, é interessante conhecer, pelo menos, o básico sobre dois conceitos: jornada do cliente e funil de vendas. O primeiro trata-se do “caminho” que uma pessoa percorre desde entender que a possui a necessidade de adquirir algo até realmente comprá-lo.

O segundo é uma estratégia de marketing para selecionar e acompanhar o cliente nesse percurso, que torna cada etapa mais próxima da finalização da compra.

Com isso, ficará simples produzir conteúdos específicos para os leitores que estão em cada fase do processo. Por exemplo, um texto pode apenas relatar sobre um determinado problema e as diversas formas de resolvê-lo. Já outro mostra o quanto o produto vendido é fundamental para a resolução e as formas que a pessoa pode comprá-lo. 

Sugestão de legenda: Uma jeito de ganhar dinheiro com blog é com a venda de cursos online

Conteúdo por assinatura

Não são só produtos que podem ficar à venda. O conteúdo em si também é uma forma de ganhar dinheiro com blog. Além daqueles disponíveis gratuitamente, o blogueiro tem a possibilidade de oferecer materiais mais aprofundados, em que o acesso é feito apenas com pagamento. 

Cursos online

Após proporcionar conteúdos de qualidade aos seus visitantes, o dono no blog tem chances de se tornar uma autoridade no assunto. Com isso, abrem-se as portas para fornecer cursos online.

Logo, pessoas que se interessam pelo tema e/ou que querem se tornar um especialista nele irão buscar e pagar pelo material. Tudo isso com o benefício da comodidade de aprender pela Internet.

Vá além do texto e aumente a renda

Um blog não precisa ser só texto e venda através dele. As plataformas de hospedagem das páginas permitem que outras mídias sejam incluídas. 

Por isso, aposte em vídeos no Youtube, áudios, boas imagens e redes sociais. Tudo isso fará com que o conteúdo se torne mais atrativo e o desejo das pessoas de comprar o que você vende ainda maior.

Também não se esqueça de deixar informações para contato. Desse modo, você pode redirecionar o cliente a um canal mais favorável para finalizar a compra – como e-mail ou Whatsapp –  ou para solucionar possíveis dúvidas. 

Por fim, lembre que todas as estratégicas de nada servirão se o blogueiro não tiver a preocupação com a qualidade. Portanto, escolha uma área em que você tenha afinidade e dedique-se a fornecer o melhor a quem te segue.  

Referências: