Vitamina k2, descubra quais benefícios incríveis dela

A vitamina K2 é necessária para a ativação da osteocalcina, uma proteína que transporta e integra cálcio no osso para garantir um esqueleto saudável.

Incorporar cálcio na matriz óssea significa que menos cálcio está disponível para depósitos prejudiciais nos tecidos moles do corpo.

A vitamina K, especificamente a forma da vitamina K2, desempenha um papel significativo na manutenção de ossos saudáveis, e estamos apenas começando a apreciar toda a extensão de seu impacto na saúde humana.

No mundo, o alimento mais rico em vitamina K2 é a soja fermentada com a bactéria Bacillus subtilis. O exemplo mais conhecido é a comida japonesa tradicional, natto, mas a soja fermentada produzida de maneira semelhante também é consumida na Coréia, China, Tailândia e Índia.

Quais os benefícios da Vitamina K2?

  1. Construção óssea mais forte

K2 ajuda o corpo a direcionar o cálcio dos tecidos moles para os tecidos ósseos. Juntamente com o cálcio, o K2 é um dos nutrientes mais importantes para uma boa estrutura óssea a longo prazo.

Portanto, o K2 ajuda a fortalecer a formação óssea e, portanto, reduz a fragilidade óssea. Isso foi demonstrado em muitos grandes estudos clínicos no exterior.

  1. Níveis mais altos de energia na vida cotidiana

K2 é uma ajuda importante na produção de energia no cérebro.

A vitamina K2 opera como um tipo de transportador de energia movendo elétrons pelas mitocôndrias, que são centros de produção de energia. Isso nos permite gerar energia mais rapidamente.

Se você tomar ou comer a vitamina K2 suficiente, pode ajudá-lo a gerar mais energia durante um período mais longo do seu cérebro, e você se sentirá mais otimista e menos cansado.

  1. Risco reduzido de depressão e ansiedade

Isso ocorre porque a vitamina K2 ajuda na absorção do glutamato no cérebro, que é um dos transmissores cerebrais mais importantes. À medida que sua captação aumenta, ele ajuda a estimular os neurônios no cérebro, o que geralmente o deixa menos estressado e mais satisfeito.

A vitamina K2 é especialmente importante para pessoas com depressão e ansiedade que comem muito açúcar em suas dietas, porque o açúcar diminui a absorção do glutamato no cérebro. Com uma boa ingestão de K2, você pode neutralizar o açúcar e ainda ter boa atividade no cérebro.

  1. Melhor saúde dental

O K2, essencial para direcionar o cálcio ao redor do corpo, do tecido mole para o tecido ósseo, também é mostrado para melhorar a saúde bucal. Os estudos a esse respeito estão bem estabelecidos e hoje nunca é recomendado que você tome cálcio sem adicionar K2.

  1. Risco reduzido de aterosclerose

A vitamina K2 ajuda o corpo a remover o cálcio dos tecidos moles e direcioná-lo para o esqueleto. Então o K2 direciona o cálcio para onde está indo e o direciona para longe de onde pode realmente causar danos.

A vitamina K2 pode proteger contra a aterosclerose: Os fibroblastos, as células elásticas dos vasos sanguíneos, também são afetados pela inflamação. Eles podem começar a precipitar cal, o que pode causar arteriosclerose indesejada. O fornecimento de K2 pode impedir isso.

  1. Rim

Assim, a vitamina K2 direciona o cálcio para onde deveria e o direciona para longe de onde pode realmente causar danos, do tecido mole ao tecido ósseo. Não apenas longe dos vasos sanguíneos, mas também dos rins, onde eles podem formar pedras nos rins.

  1. Pele melhor

Cálcio suficiente, mas sem K2, aumenta o risco de calcificação nas veias. O mesmo que acontece nas grandes veias também acontece nas fibras de elastina da pele. O tecido mole é calcificado, endurecido e as rugas são formadas.

O K2 também tem um efeito provável na capacidade de regeneração da pele e é usado no tratamento de cicatrizes após acne.

Desejo sexual masculino e feminino, que diferenças existem?

O desejo sexual masculina e feminina depende vários fatora, que podem incluir: idade, hormonais, fatores físicos e psicológicos. Mas existem diferenças importantes entre os dois sexos.

Neste artigo vamos mostrar o que pode causar a falta de desejo sexual no sexo masculino e feminino.

Fatores que podem estar afetando seu libido

Fatores hormonais

O principal hormônio do desejo sexual é a testosterona. Nos homens, existem níveis altos e constantes, eles ficam mais excitados e têm mais fantasias sexuais.

Nas mulheres, os níveis são baixos e dependem do ciclo menstrual. Embora os níveis de testosterona feminina sejam baixos, isso é compensado por uma maior sensibilidade à ação desse hormônio. O maior desejo sexual ocorre nos dias pré-menstrual e é menor no restante do ciclo.

Felizmente existem soluções farmacológicas para melhorar os níveis de testosterona no corpo. O libid gel é um produto 100% natural que ajuda a aumentar a produção de testosterona natural do corpo.

Quer saber mais sobre o libid gel? Acesse o artigo (Libig Gel funciona? Link para comprar!)

Idade

o homem inicia seu desejo sexual com a puberdade e o mantém até a idade de 50 anos ou mais, momento em que a testosterona pode diminuir em alguns homens ( andropausa). Nas mulheres, o desejo acorda um pouco mais tarde e aumenta com a idade e a experiência. Com a menopausa, o estrogênio e a testosterona também diminuem, mas fatores psicológicos favoráveis ​​podem compensar e até aumentar o desejo sexual nesta fase.

Fatores físicos

Fadiga é uma das principais causas do baixo desejo sexual em homens e mulheres.

Fatores psicológicos

nos homens, o desejo de iniciar a atividade sexual geralmente é anterior ao encontro ou à excitação e possui um caráter mais impulsivo. A mulher pode não ter um desejo sexual de começar, mas a adquire graças à conexão emocional com o parceiro e a se sentir seduzida, sempre em um ambiente favorável e em uma situação de relaxamento e ausência de estresse. O estresse no trabalho ou preocupações externas de qualquer tipo (trabalho, família, saúde, etc.) são inimigos do desejo sexual masculino e feminino, mas especialmente para eles.

Em suma, a biologia nos torna quase sempre preparados para homens, e as mulheres precisam procurar seu momento. Ou talvez tenhamos que nos esforçar para propiciar esse momento …

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O número de pessoas preocupadas com as alterações no meio ambiente e práticas que ajudam a preservá-lo têm crescido constantemente. Todos os anos aparecem inovações nas fórmulas de produtos biodegradáveis e sustentáveis, desde escova de dente, sacolas, embalagens e, agora, produtos eróticos.

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Produtos eróticos ecológicos

Quando o assunto é prazer, podemos destacar desde massagens relaxantes a produtos eróticos para melhorar o sexo. Mas um dos fatos curiosos é o novo termo “sexo ecológico”, no qual as pessoas utilizam apenas produtos biodegradáveis e que diminuem os impactos no meio ambiente.

Ou seja, ao mesmo tempo em que você sente prazer, contribui com itens ecológicos que beneficiam a preservação do meio ambiente.

Confira a seguir alguns dos produtos eróticos ecológicos que tem feito sucesso ao redor do mundo:

Preservativo biodegradável

O preservativo biodegradável é fabricado a partir de um látex orgânico, além de não ser testado em animais e nem é tóxica ao ser humano. A primeira unidade foi lançada a pouco, pelo cofundador da Seventh Generation, Jeffrey Hollender.

Por enquanto, as vendas só estão sendo realizadas pelo site oficial. Ao realizar a compra, 10% do valor é destinado a uma ONG de iniciativa de saúde de reprodução das mulheres.

Há ainda, o comércio de coletor menstrual, lubrificante natural e absorvente interno, todos os produtos são orgânicos e naturais.

Vibradores de madeira

O vibrado de madeira foi batizado com o nome “Ápice”, pois promete proporcionar um prazer ainda maior do que com vibradores de plástico.

Artistas brasileiros que questionavam o porque as pessoas ainda sentem vergonha de usar objetos sobre o seu prazer e falar sobre o assunto, tiveram a ideia de criar um vibrador de madeira.

Segundo eles, o material pode ser quente e macio se for bem trabalhado, dando um ótimo brinquedo sexual.

Os artistas visuais responsáveis pela criação dessa maravilha são Guga Szabzon e Taygoara Schiavinoto. Eles dizem que o objeto também pode ser usado na decoração, para deixar o ambiente mais relaxante e as pessoas confortáveis a falarem sobre sexo.

O vibrador de madeira é feito à mão, a partir de material maciço que possui cores diferentes, texturas e peso.

Para comprar o vibrador de madeira, basta acessar o perfil da marca no Instagram. Os valores variam entre R$ 200 e R$ 450.

Lubrificante vegano

A empresa Emile Cosméticos, localizada no estado de São Paulo em Mairiporã, desenvolveu gel e lubrificante sexual com uma fórmula que substitui o uso de substância de origem animal por outras similares, adquiridas a partir de vegetais.

Os óleos que esquentam, usados em massagens eróticas como a massagem tântrica, são comumente fabricada com glicerina de couro de boi, mas agora com a nova fórmula passaram a ser fabricados com glicerina de origem vegetal.

Agora temos a opção de praticar sexo seguro e obter prazer intenso, a partir de produtos que não agridem o meio ambiente e nem os animais.

Cuidados Com a Pele no Verão: 5 Dicas Fundamentais:

Estamos no verão, época de muito sol e calor! Época também (para muitos) de férias, descanso, praia, piscina, água de coco, cerveja geladinha…

Porém, é importante ressaltar que nesse período do ano alguns cuidados precisam ser redobrados e um deles é em relação a nossa pele. 

Isso porque, a radiação solar (mais intensa) pode causar problemas dermatológicos e certas doenças, como câncer de pele. Portanto, todo cuidado é pouco.

E para te ajudar nisso, separamos neste artigo 5 dicas fundamentais que você deve seguir no seu dia a dia para ter uma pele mais saudável e assim evitar problemas mesmo em períodos mais quentes..

Tenha uma ótima leitura!

Primeiro, por que cuidar da pele no verão?

Basicamente, porque durante o verão:

  • Nós podemos sofrer com queimaduras;
  • Há um aumento no risco de câncer de pele;
  • Podem surgir manchas em nossa pele;
  • A nossa pele pode envelhecer mais rapidamente, formando rugas;
  • O vírus da herpes pode ser reativado em quem já possui a doença.

Agora vamos às dicas!

Dica 1: Use filtro solar

Muitas pessoas costumam utilizar o filtro solar somente quando vão para a praia ou quando vão tomar um banho de sol na piscina.

Porém, o ideal (ainda mais durante o verão) é que o filtro solar seja aplicado todos os dias, sendo meia hora antes da exposição ao sol e reaplicado a cada duas horas ou um pouco menos (caso você entre/saia da piscina/mar ou transpire muito). 

E claro, não esqueça de usar o filtro com FPS certo para você, pois caso contrário, poderá não ter efeito algum.

Dica 2: Mantenha a pele limpa e hidratada

A segunda dica é: mantenha a pele limpa e hidratada. Como?

  • Tome pelo menos dois banhos por dia;
  • Os banhos não devem ser quentes;
  • Use sabonetes antissépticos;
  • Passe um creme hidratante após o banho;
  • Passe loções.

Dica 3: Hidrate-se

Como está calor, nós transpiramos mais e por isso precisamos repor toda a água perdida. Sendo assim, manter-se hidratado (a) é essencial.

Então seja no purificador de água da sua casa, trabalho, academia ou qualquer outro lugar, não deixe de encher sua garrafinha pelo menos cinco vezes ao dia (caso ela seja de 500ml). Recomenda-se de dois a três litros por dia.

E a hidratação não significa apenas beber água. Você pode (e deve) aumentar a ingestão de líquidos com suco de frutas naturais, chá gelado e água de coco. 

Além disso, consumir alimentos como maçã, melancia, cenoura, mamão, laranja, verduras e legumes também ajuda.

Sem contar que uma hidratação adequada reduz a aparência da celulite e evita que o corpo fique muito inchado.

Dica 4: Evite a depilação

Calma, não queremos dizer que durante todo o verão – de dezembro a março, você não deverá se depilar nenhuma vez, não é isso.

O que queremos te dizer com essa dica é em relação a depilação no dia em que você irá pegar sol. 

Por exemplo, se no fim de semana você irá para praia ou para piscina, evite a depilação nesses dias. Faça isso antes e assim você evitará ressecamentos e manchas em sua pele.

Dica 5: Atenção aos horários

Muitas pessoas querem pegar aquele bronzeado durante o verão e, tudo bem, desde que siga as dicas anteriores e que atente-se aos horários.

Como assim? Entre às 10h e 16h ficar exposto (a) ao sol durante muito tempo pode ser bastante prejudicial, tanto para a saúde da pele, quanto para a saúde no geral.

Isso se deve a alta intensidade dos raios solares durante esse período.

Portanto, tenha cuidado ao tomar sol, evite esses horários e caso você faça exercícios ao livre, prefira o amanhecer ou final da tarde.

E claro, além das dicas faladas até o momento, não deixe de usar boné/chapéu/viseira, óculos de sol e roupas adequadas, que sejam mais leves e frescas. 

Dessa forma, seu verão será muito mais proveitoso!

Conheça as diferenças entre facetas e lentes de contato dentárias

lentes de contato dentárias

Dentes bem cuidados são sinônimos não só de beleza para a estética facial, mas também de saúde. Portanto atentar-se para os cuidados e proteção deles pode ser uma necessidade influenciadora da autoestima, chegando a ser um elemento com poder de transformar aspectos da vida de uma pessoa. 

Atualmente dispomos de um grande avanço ocorrido na odontologia estética, que vem proporcionando a realização do desejo de muita gente, que quer ter dentes saudáveis e um sorriso lindo.

Neste artigo abordaremos diversas informações sobre duas técnicas muito interessantes. Continue a leitura e saiba mais sobre o que diferencia as facetas e as lentes de contato dentárias, recomendações e o procedimento mais adequado!

Análise das principais diferenças entre facetas e lentes

Em primeiro ligar é necessário entender que as facetas dentárias, assim como as lentes de contato dentárias são desenvolvidas em estruturas de porcelana, ou ainda de resina, fazendo a cobertura de parte dos dentes. Entre as principais diferenças entre facetas e lentes está a espessura da faceta e também o desgaste dos dentes.

  • Facetas de porcelana

Atuam como “capinhas” que recobrem a superfície considerada vestibular dos dentes, ou seja, a parte que tem contato com os lábios. Elas apresentam entre 0,7 e 2 milímetros em sua espessura. No procedimento para sua utilização se faz necessário que o dentista faça um procedimento no intuito de buscar um desgaste, a fim de que a faceta seja colocada com perfeição.

  • Lentes de contato

Elas são consideradas ultrafinas, apresentando uma espessura com cerca de 0,2 a 0,6 milímetro na utilização de porcelana. Já quando o material utilizado for resina existe uma diminuição desta espessura. No caso da utilização das lentes de contato a necessidade de se fazer um desgaste no dente é mínima, podendo vir a ser até inexistente, portanto, consideradas muito pouco invasivas.

Para quem o procedimento é melhor recomendado?

De forma geral, tanto um procedimento quanto o outro são recomendados para qualquer pessoa que esteja insatisfeita com a estética de seu sorriso, desejando buscar opções de intervenções estéticas para melhorar a questão.

A harmonia entre os dentes, gengiva e sorriso é um ganho muito interessante, obtido através das técnicas. O resultado inclui mais alinhamento na dentição, bem como um conjunto mais clean e por consequência uma saudável elevação da autoestima.

Como escolher entre facetas e lentes?

A melhor escolha entre as opções estará ligada diretamente com uma criteriosa análise feita pelo seu dentista. Basicamente, mas não como regra, a lente de contato dentária é usada para correções menores, como por exemplo: o fechamento de espaços entre dentes.

A necessidade de harmonizar largura e comprimento dos dentes, fazendo com que o sorriso venha a combinar mais com o tipo de rosto de cada paciente também leva à escolha da lente. Porém por sua espessura bastante fina e cor praticamente transparente, não é indicada para dentes mais escurecidos.

No caso da indicação das facetas, elas são comumente utilizadas para a cobertura de dentes muito escuros ou que requerem restaurações mais consideráveis. Neste processo deve ser feito um desgaste dentário e a instalação de um opacificador, para posteriormente a colocação da faceta.

As facetas não são indicadas para casos de dentes girados ou desalinhados. Para tais, é aconselhado que previamente seja utilizado aparelho ortodôntico.

Com uma ou outra técnica, o certo é que existe a possibilidade de melhorar sobremaneira o sorriso e a harmonização da estética facial com os procedimentos, que estão sendo cada vez mais procurados, principalmente devido aos resultados apresentados.

Mulheres também sofrem de disfunção sexual?

Muitas mulheres têm baixa libido ou problemas para atingir o orgasmo. Algumas mulheres não se importam com isso, pois acham natural sentir menos prazer ou excitação que os homens, mas isso é uma ideia que precisa ser mudada, afinal, a libido influencia na qualidade de vida.

A mulher tem disfunção sexual feminina quando se sente desconfortável ou insatisfeita com seu bem-estar sexual, uma vez que antes do período de menopausa, o fator que contribui em mais de 70% para o desejo feminino é psicológico, ou seja, se a mulher não está confortável consigo e com o seu parceiro, a diminuição da libido tende a acontecer, necessitando de tratamento para disfunção sexual.

Diferente do sexo masculino, uma vez que é comum que os homens sofram com a disfunção erétil e procurem por métodos como gel aumenta tamanho, medicamentos e outros tipos de tratamento.

Causas da disfunção sexual feminina

A disfunção sexual feminina está associada a alguns fatores, como exemplo:

  • Baixo desejo sexual
  • Dificuldade com estimulação sexual
  • Dificuldade em atingir o orgasmo
  • Dor durante o sexo

A mulher pode ter mais de um desses problemas, que geralmente estão relacionados. A disfunção sexual pode ser permanente ou temporária. Pode ocorrer o tempo todo, apenas com um determinado parceiro ou em determinados momentos, como após a gravidez.

Uma vida sexual saudável depende de uma combinação complexa de muitos fatores. Esse também é o caso de uma vida sexual problemática. Problemas de saúde, certos medicamentos, alterações nos níveis hormonais, problemas de casal ou família, e problemas psicológicos podem contribuir para a disfunção.

Que tratamentos existem para a disfunção sexual feminina?

A seleção do tratamento depende da causa dos seus problemas. Muitas vezes, o mais eficaz é uma combinação de tratamentos. Se você tem uma doença que está causando isso, converse com seu médico sobre o que pode fazer.

Conversas e terapia

É recomendável conversar com seu parceiro sobre o que está acontecendo. Às vezes, tudo o que é necessário é uma melhor comunicação.

 Se necessário, você pode receber terapia sozinho ou com seu parceiro.

Mudanças no estilo de vida

Algumas mulheres acham que perder peso, comer uma dieta saudável, se exercitar, parar de fumar e dormir o suficiente ajuda a aumentar o bem-estar e o interesse em relações sexuais.

Tente encontrar maneiras de se sentir confortável com sua sexualidade. Isso pode envolver repensar sua atitude em relação ao sexo feminino, procurar maneiras de aumentar sua auto-estima e aceitar seu corpo como ele é.

Estimule a sua imaginação

Muitas mulheres acham errado se masturbar, no entanto, essa técnica ajuda ter autoconhecimento sobre o próprio corpo, ajudando a identificar o que é agradável e o que a incomoda. Fator essencial para ter uma boa relação e ajudar a relaxar.

Você pode testar fantasias sexuais, usar óleos perfumados, criar um ambiente que ajude no processo, etc.

Converse com um profissional

É importante procurar ajuda profissional e receber orientações, a automedicação pode agravar a situação e a suspensão de remédios por conta própria também.

Agende uma consulta com o seu psicólogo e médico ginecologista, a fim de identificar a causa e o melhor tratamento no seu caso.

Dicas de saúde e beleza – Esmaltecos

Você tem verrugas? Conheça 7 truques para acabar com elas

verruga

Só quem tem verrugas sabe o quanto elas podem incomodar. Dependendo do local onde aparecem elas podem se tornar indesejadas, seja pela preocupação com aparência ou mesmo por incomodar na hora de movimentar-se.

Esse excesso de pele indesejado é bem difícil de eliminar. Dependendo do caso, é preciso intervir com procedimentos médicos ou até mesmo remédios da farmácia.

A dificuldade em se eliminar verrugas é que elas são causadas por um vírus (o HPV) e são contagiosas.

Por esse motivo, muitos tratamentos conseguem remover a verruga, porém depois de um certo tempo ela volta.

Então como tirar uma verruga?

Se você quer mesmo saber como tirar verrugas tenha em mente que precisa combatê-la principalmente “por dentro”. Como?! Precisa dar ao seu organismo as armas para combater a causa dessas verrugas.

Sim, a alimentação tem papel importante no combate contra as verrugas. É preciso fortalecer o sistema imunológico com vitaminas e minerais necessários para combater o vírus.

vegetais

Os vegetais por exemplo são poderosos fortalecedores do sistema imunológico. Folhas verdes e algas são ricas em vitaminas do complexo B e cálcio. Bons exemplos são o espinafre e a couve.

Pensando em se prevenir e também combater as verrugas, vale destacar o consumo de frutas também. As amoras, cerejas e tomates são ricos em antioxidantes, que neutralizam os radicais livres. Os pimentões vermelhos são particularmente úteis para um sistema imunológico saudável, porque eles têm o dobro de vitamina C que a maioria das frutas e legumes.

O alho é um super alimento com enorme potencial para combater as verrugas! Ele contém antioxidantes, que são eficazes para combater o vírus, bem como fungos, bacterianas e parasitárias.

alho

Truques caseiros

Agora que você entendeu que é preciso combater as verrugas através da alimentação, vou deixar a seguir uma lista com 7 truques caseiros que podem ajudar a eliminá-las.

São como “receitinhas de vó”, truques antigos e populares que são ensinados por gerações.

Vinagre de Maçã

Molhe uma bola de algodão no vinagre de maçã e aplique na verruga. Use um Band-Aid para prender o algodão sobre ela. Faça isso todas as noites e remova pela manhã.

Fita Adesiva

Usando um band-aid ou uma fita, envolva a verruga (aperte bem) e deixe durante o dia todo. Troque a fita todos os dias.

Pasta de bicarbonato de sódio

Faça uma pasta grossa misturando bicarbonato de sódio e água. Aplique sobre a verruga e cubra com um band-aid. Faça à noite e remova pela manhã.

Comprimido de Vitamina C

Faça uma pasta grossa, com um comprimido de vitamina C e um pouquinho de água. Passe sobre a verruga e use o band-aid pra cobrir. Deixe agir durante o dia todo e no dia seguinte repita o processo.

Batatas

Corte um pedaço de uma batata e esfregue sobre a verruga por algum tempo. Repita o procedimento duas vezes ao dia.

Casca de banana

Coloque um pedaço da casca de banana sobre a verruga (a parte branca da casca deve encostar na verruga) e cubra com um band-aid ou prenda com uma fita. Deixe agir durante o dia todo, repetindo o processo no dia seguinte.

Alho

Não podia faltar o alho nessas dicas afinal, ele é possui propriedades realmente poderosas para tratar vários problemas de saúde e de pele, como as verrugas.

A dica aqui é esmagar um dente de alho e colocar sobre a verruga, prendendo com uma fita ou band-aid. Faça todas as noites e deixe agir até a manhã seguinte.

E atenção!

Assim como a alimentação é importante para prevenir e combater as verrugas, ela também pode contribuir para que elas apareçam!

Por isso, fica o alerta!

Se quer evitar ter verrugas, evite alimentos ricos em açúcar, processados ou que contenham estimulantes. Alimentos que contenham gorduras trans também devem ser evitados!

Alimentos com excesso de cafeína, bebidas alcoólicas e o cigarro também devem ser evitados.

Resumindo: evitar tudo isso ajuda não apenas a manter sua saúde em ordem, como também te mantém livre das verrugas.

O perigo das baixas temperaturas para o sistema respiratório

perigo das baixas temperaturas

Aqui no Brasil, a chegada das baixas temperaturas abrem também a temporada de passeios ultrarromânticos. Os passeios prediletos dos casais nessa época do ano são as viagens românticas para as serras e as experiências gastronômicas, principalmente com vinhos e fondues. De fato é uma estação muito gostosa para quem namora, mas é preciso tomar cuidado, pois se trata de um período em que doenças respiratórias são muito comuns e podem ser causadas pelo excesso de friagem. Confira nesse artigo os principais problemas agravados pelo frio e algumas dicas de cuidados que devem ser tomados durante essa época.

Gripes e resfriados

As gripes e resfriados são as complicações mais conhecidas causadas pelas quedas de temperaturas.

Rinite alérgica

As crises de rinite alérgica acontecem principalmente quando a pessoa entra em contato com mofo, poeira, pólen, entre outros. Essas crises ocorrem em quem já sofre da doença. Nesse caso, o corpo reage de maneira combativa contra elementos que não costumam causar mal ao indivíduo saudável.

Asma

Outra doença respiratória que costuma ter suas crises agravadas com baixas temperaturas é a asma. No Brasil, o diagnóstico de asma é bastante preciso e costuma ocorrer ainda na infância. Nessa doença, ocorre o estreitamento dos canais de ar do pulmão, o que desencadeia falta de ar e, em situações mais graves, até mesmo sufocamentos. De acordo com o portal do Hospital Otorrino Brasília (www.hospitalotorrinobrasilia.com.br), uma das principais causas do maior número de crises no inverno é o aumento de ocorrências de infecções virais.

Cuidados que você deve tomar para evitar complicações no inverno

  •  Lavar bem as mãos: esteja sempre atento à limpeza de suas mãos. Ao manter a higienização delas em dia, é possível afastar provisoriamente possíveis vírus e bactérias decorrentes de atividades do dia a dia. Os momentos mais importantes para se manter as mãos higienizadas são antes e depois de espirrar, antes e depois de tossir, antes e depois de utilizar o banheiro e antes e depois de comer.
  •  Manter uma alimentação balanceada: no inverno, é comum que as pessoas retratem um aumento de apetite por gorduras e carboidratos simples. Talvez, por isso, as atrações gastronômicas de modo geral incluem massas em suas opções. Porém, para se prevenir de doenças respiratórias nessa época, é muito importante que o sistema imunológico esteja em dia. Isso evitará com que vírus e bactérias entrem no corpo e consigam causar algum mal. O consumo de frutas e verduras com vitamina C são as principais pedidas. Dentre elas estão a laranja, o limão, a couve, entre outros.  Ter uma boa noite de sono é essencial para manter a saúde em dia.
  •  Praticar atividade física: praticar atividades físicas no inverno é definitivamente uma tarefa bastante difícil, mas, ainda assim, necessária. A atividade física auxilia na manutenção do sistema imunológico e no controle do sono.
  • Beba muito líquido: as estações mais frias costumam trazem com elas um fator agravante das doenças respiratórias: o clima seco. Por isso, é extremamente necessário manter a hidratação em dia, ingerindo líquidos. Além disso, um umidificador de ar também é muito bem-vindo nessas épocas.

Agora que você já sabe quais são as principais doenças agravadas pelo frio, previna-se. Assim, você poderá aproveitar as temperaturas baixas sem adoecer.

Colágeno é a maior tendência de bem-estar de 2019

Colágeno tendência

Eu joguei os meus habituais no liquidificador: banana, abobrinha, espinafre, leite de amêndoa, manteiga de amendoim.

Então eu pego um pequeno sachê de colágeno – a mais recente adição à minha despensa – e borrifo no conteúdo em pó. Sim, eu estou aumentando meu smoothie com o mesmo material que tem sido um enchimento injetável padrão no mundo cosmético por décadas.

Uma vez reservado para bate-papo de beleza-círculo, o colágeno está rapidamente se tornando um alimento de bem-estar para os devotos creditando-o para um intestino acalmado e reforçado treinos, bem como a pele brilhante. Não gosta de pó na sua mistura? Munch em uma barra de colágeno, preparar um café ou mesmo saborear uma garrafa de água embalada com o material. Mas, entre o marketing falado, a nova ciência e o fato de nem todos os especialistas estarem bebendo o Kool-Aid infundido com colágeno, uma grande questão permanece: o hype vale a pena comprar?

ONDE COMEÇOU

Anna Lahey registrou a tendência há seis anos em um feriado no Japão. “As mulheres usam o colágeno marinho há mais de 300 anos”, diz o empresário de Sydney. “É parte de sua dieta diária: as pessoas vão a um restaurante e fazem sua refeição infundida com colágeno; eles vão ao supermercado ou o equivalente a 7/11 e colágeno disponível; eles vão ao ginásio e há bebidas de colágeno em oferta. Nós simplesmente não tínhamos nada assim na Austrália. ”Ela trouxe um pouco de pó para casa e viu resultados“ incríveis ”ao longo de um ano usando ela mesma – unhas mais fortes, melhor pele e uma redução na perda de cabelo que ela tinha lutado desde sua adolescência. Depois de passar liricamente sobre esse novo produto maravilhoso para amigos e familiares, Lahey co-lançou uma linha de colágeno marinho – Vida Glow – no mercado australiano em 2014.

O dr. Nick Bitz, diretor científico da marca norte-americana de suplementos YouTheory, que fabrica produtos de colágeno, concorda que a Ásia Oriental está liderando a carga.

“O Japão e a Coréia do Sul estão anos-luz à frente de outros mercados quando se trata de alimentos de colágeno, suplementos e produtos cosméticos”, explica o médico naturopata em nossa troca de e-mails. “Os EUA não estão muito atrasados e … outros mercados globais estão subitamente vendo um influxo de produtos relacionados ao colágeno, em parte devido à influência das mídias sociais.”

POR QUE TODO O AUÊ?

Vamos recuar por um momento e olhar para o colágeno em sua casa – você. É o tipo mais abundante de proteína no seu corpo.

“O papel do colágeno COLASTRINA é atuar como um andaime, por isso, fornece estrutura para diferentes características”, diz Chloe McLeod, um dietista praticante e nutricionista esportivo credenciados. “Por exemplo, é encontrado na cartilagem, que fica entre nossas articulações; é encontrado em tendões e ligamentos; nas membranas e coisas ao redor de nossos órgãos para ajudar a manter as coisas no lugar certo. ”Você também pode agradecer ao colágeno pela firmeza da sua pele e ao brilho de Hilary-Duff que você está balançando (ou há alguns anos atrás).

“As fibras de colágeno são muito bem embaladas em pele jovem, por isso, quando a luz atinge a nossa pele, ele volta muito rapidamente para dar esse brilho”, diz Anita Patel, porta-voz do Australasian College of Dermatologists. “À medida que o colágeno envelhece, ele se torna mais fragmentado, então a luz é absorvida pela pele e temos a percepção de que nossa pele parece mais maçante.” Há pelo menos 28 tipos diferentes de colágeno no corpo (é principalmente 1, 2 e 3 você vai ouvir falar), mas McLeod acrescenta: “Todos eles têm estruturas e funções muito semelhantes.”

É esse alinhamento de estrelas que nos faz clamar por impulsionadores de colágeno – e marcas ansiosas em vendê-las para nós. Tal como acontece com um menu de casamento, faça a sua escolha: carne ou peixe? Os produtos são feitos usando colágeno marinho ou animal (bovino, de aves, suíno), mas a Bitz recomenda não ficar muito presa a isso. “Colágeno é colágeno é colágeno. É fundamentalmente a mesma proteína, independentemente de qual animal é derivada. Até o momento, não existem estudos mostrando que uma fonte animal é melhor do que outra, então isso realmente se resume a preferência pessoal. ”Da mesma forma, ele observa:“ A maioria das pessoas já ouviu falar que tipos 1 e 3 são encontrados na pele, e tipo 2 é encontrado nas articulações. Embora isso seja tecnicamente verdadeiro […

VANTAGEM ESPORTIVA

Tem seu chapéu de ciência? Foi um estudo de 2017 publicado no American Journal of Clinical Nutrition que deixou os profissionais de esportes realmente empolgados com o colágeno.

Em uma colaboração entre cientistas norte-americanos e o Instituto Australiano do Esporte, oito homens saudáveis receberam 5 ou 15g de gelatina (uma fonte de colágeno) enriquecida com vitamina C (isso dá suporte à criação de colágeno) ou um controle com placebo em torno de seus treinos. Os pesquisadores observaram uma melhora na produção de colágeno naqueles que tomaram a gelatina, concluindo que “adicionar gelatina a um programa de exercícios intermitentes melhora a síntese de colágeno e pode desempenhar um papel benéfico na prevenção de lesões e reparação de tecidos”.

O Dr. Dominique Condo é nutricionista esportivo e professor da Universidade Deakin. Ela também trabalha com o Geelong Cats Football Club e o WNBL Deakin Melbourne Boomers e recomenda o colágeno bovino hidrolisado para atletas em reabilitação – uma dose de 15g (como no estudo) misturada com suco de frutas ou qualquer líquido uma hora antes do exercício. “Basketballers são muitas vezes mais propensos a lesões do tipo ACL”, diz ela. “Eu coloquei um par de jogadores em [colágeno] na última temporada regularmente, e eles relataram diferenças realmente perceptíveis na forma como eles se sentiam do ponto de vista da dor e conforto do dia-a-dia. É realmente difícil identificar e dizer [o colágeno] é o que está fazendo a diferença, porque tentamos coisas novas o tempo todo … mas eu acho que é uma peça muito legal do quebra-cabeça. ”

E ela não vê razão para que isso não dê a nós meros mortais algum apoio também. McLeod acrescenta que, embora não seja concreto, a pesquisa preliminar sobre o colágeno é excitante. “Eu agora recomendo isso com regularidade para atletas ou pessoas com problemas nas articulações, porque isso pode ter um impacto positivo e, como não há nenhum dano [nisso], por que você não o faria?

CRÍTICAS MISTAS

Quanto a se o colágeno ingerido se traduz em um intestino e pele mais felizes, o júri ainda está trabalhando com as evidências. O representante de cura intestinal deriva de seu conteúdo de aminoácidos, que pode apoiar e ajudar a reparar a parede intestinal (daí porque o caldo de osso tem tal credibilidade). Mas enquanto a teoria faz sentido, diz McLeod, não há muita pesquisa de boa qualidade para apoiá-la.

E as alegações de aumentar a pele? Tente isto: em um estudo de 2014 de 69 mulheres pela Universidade de Kiel, na Alemanha, aqueles que tomaram colágeno por via oral mostraram uma melhora significativa da elasticidade da pele após oito semanas, em comparação com outros em um placebo. Patel não é vendido, porém, argumentando que a prova simplesmente não está lá.

Enquanto isso, a Dra. Joanna Harnett, professora de medicina complementar da Universidade de Sydney, reconhece que há estudos sobre o uso de colágeno, mas “no geral, não há evidências suficientes de eficácia e segurança”. O conselho dela? Apoie seus estoques através de dieta e estilo de vida (pense em proteína, frutas, legumes, protegendo-se do sol e não fumar). Se você for complementar, priorize a qualidade. Na mesma nota, Bitz sugere pedir uma marca para o peso molecular do colágeno que ele usa (isso indica como ele é hidrolisado – ele recomenda procurar abaixo de 5.000 daltons) e de qual país ele é (o colágeno derivado da China pode ser imprevisível e questionável do ponto de vista da pureza ”).

Quanto a mim, vou ficar com meus novos smoothies. O colágeno pode não ser um certificado morto, mas a ciência e as histórias emergentes são intrigantes. Se ele pudesse treinar e articular algumas coisas boas – e me dar um lado de pele brilhante – então eu estou triste por isso.

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Depressão pós-parto: quais os sintomas e como tratá-la

mulher triste

A depressão pós-parto acontece com uma a cada quatro mães após o parto, na maioria das vezes esse problema é provocado pelo medo do julgamento das pessoas.

Os seus sintomas incluem desesperança e tristeza, geralmente as mulheres que estão sofrendo com este problema apresentam alterações de humor e crises de choro que somem rapidamente.

A crise acontece devido às mudanças hormonais que estão relacionadas ao término da gravidez. Porém, algumas mulheres apresentam os sintomas com mais intensidade.

Esse problema não significa falha no caráter ou fraqueza. As pessoas que estão apresentando os sintomas devem procurar imediatamente ajuda médica para iniciar o tratamento.

Os principais sintomas da depressão pós-parto

Quando a mãe está na fase de desenvolvimento da depressão pós-parto ela começa a apresentar os seguintes sintomas:

Tristeza

Este é o sintoma mais comum que ela apresenta. A mulher ficará sem ânimo, se sentindo infeliz, chorosa, principalmente em alguns momentos.

Irritabilidade

A mulher se mostra uma pessoa irritada e agitada com todos tanto com o marido, familiares e com os filhos incluindo o recém-nascido. Isso acontece porque ela passa por uma desorganização nos seus pensamentos.

Cansaço

A mulher começa a se sentir constrangida, esgotada e cansada para fazer as suas atividades como mãe.

Perda do apetite

Normalmente a mulher quando está com esse problema não tem vontade para comer, o que pode levá-la a se sentir mal humorada e cansada. Em outros casos a mulher pode comer em excesso como forma de aliviar o problema psicológico.

Como é feito o tratamento da depressão pós-parto

Primeiramente a mulher precisa fazer uma consulta com o médico para saber qual é o procedimento mais indicado para o seu caso. Geralmente o tratamento pode ser através de:

Medicamentos

Os remédios antidepressivos são usados com frequência. Geralmente a paciente começa a se sentir melhor entre a primeira até a terceira semana após começar o uso.  

No entanto, para que as melhorias sejam perceptíveis pode demorar até 8 semanas.  Normalmente os medicamentos antidepressivos são usados por pelo menos seis meses.

Esse período é para evitar que a paciente tenha uma recaída, porém o médico poderá recomendar o uso do remédio por até um ano sem parar.

Psicoterapia

Esse tratamento ajuda a prevenir e a tratar a depressão durante a gravidez e também no período pós-parto. Para que o resultado seja melhor os parentes mais próximos também devem participar das sessões.

  • Aconselhamento interpessoal oferece para a paciente o suporte emocional, além de ajudar a resolver os problemas e definir metas.
  • Terapia cognitivo-comportamental, esse tratamento ajuda a melhorar a forma de pensar e sentir da paciente.

A psicoterapia para adultos ainda é um tabu para muitas pessoas. Elas acreditam que o seu problema não pode ser resolvido apenas com uma conversa, mas o fato é que o psicoterapeuta lhe mostra os caminhos que você precisa seguir que parecem invisíveis aos seus olhos.

Para fazer esse tratamento o médico poderá recomendar um psicólogo ou psiquiatra especializado no tratamento da depressão pós-parto.

Terapia hormonal

Neste tratamento é feito a reposição hormonal para neutralizar a rápida queda dos níveis de estrogênio que faz parte do parto, aliviando assim os sintomas desse problema em algumas mulheres.

No entanto, os médicos ainda não sabem se a terapia hormonal ajuda a prevenir ou tratar a depressão.

Psicose pós-parto

Esse tratamento é realizado na maioria das vezes no hospital. Quando a segurança da mulher está garantida, esse tratamento é feito através de uma combinação de medicamentos como antipsicóticos, estabilizadores de humor e antidepressivos.

Este tratamento poderá afastar a mãe do seu filho por determinado tempo e tornar a amamentação um pouco mais difícil, porque alguns medicamentos que são usados não são recomendados para as mães que estão amamentando.

Ao perceber que a mãe está apresentando os sintomas o marido ou qualquer outro familiar deve levá-la imediatamente ao médico para fazer uma consulta, caso seja diagnosticada a depressão pós-parto, o médico começará a fazer os procedimentos necessários para realizar o tratamento.