O perigo das baixas temperaturas para o sistema respiratório

perigo das baixas temperaturas

Aqui no Brasil, a chegada das baixas temperaturas abrem também a temporada de passeios ultrarromânticos. Os passeios prediletos dos casais nessa época do ano são as viagens românticas para as serras e as experiências gastronômicas, principalmente com vinhos e fondues. De fato é uma estação muito gostosa para quem namora, mas é preciso tomar cuidado, pois se trata de um período em que doenças respiratórias são muito comuns e podem ser causadas pelo excesso de friagem. Confira nesse artigo os principais problemas agravados pelo frio e algumas dicas de cuidados que devem ser tomados durante essa época.

Gripes e resfriados

As gripes e resfriados são as complicações mais conhecidas causadas pelas quedas de temperaturas.

Rinite alérgica

As crises de rinite alérgica acontecem principalmente quando a pessoa entra em contato com mofo, poeira, pólen, entre outros. Essas crises ocorrem em quem já sofre da doença. Nesse caso, o corpo reage de maneira combativa contra elementos que não costumam causar mal ao indivíduo saudável.

Asma

Outra doença respiratória que costuma ter suas crises agravadas com baixas temperaturas é a asma. No Brasil, o diagnóstico de asma é bastante preciso e costuma ocorrer ainda na infância. Nessa doença, ocorre o estreitamento dos canais de ar do pulmão, o que desencadeia falta de ar e, em situações mais graves, até mesmo sufocamentos. De acordo com o portal do Hospital Otorrino Brasília (www.hospitalotorrinobrasilia.com.br), uma das principais causas do maior número de crises no inverno é o aumento de ocorrências de infecções virais.

Cuidados que você deve tomar para evitar complicações no inverno

  •  Lavar bem as mãos: esteja sempre atento à limpeza de suas mãos. Ao manter a higienização delas em dia, é possível afastar provisoriamente possíveis vírus e bactérias decorrentes de atividades do dia a dia. Os momentos mais importantes para se manter as mãos higienizadas são antes e depois de espirrar, antes e depois de tossir, antes e depois de utilizar o banheiro e antes e depois de comer.
  •  Manter uma alimentação balanceada: no inverno, é comum que as pessoas retratem um aumento de apetite por gorduras e carboidratos simples. Talvez, por isso, as atrações gastronômicas de modo geral incluem massas em suas opções. Porém, para se prevenir de doenças respiratórias nessa época, é muito importante que o sistema imunológico esteja em dia. Isso evitará com que vírus e bactérias entrem no corpo e consigam causar algum mal. O consumo de frutas e verduras com vitamina C são as principais pedidas. Dentre elas estão a laranja, o limão, a couve, entre outros.  Ter uma boa noite de sono é essencial para manter a saúde em dia.
  •  Praticar atividade física: praticar atividades físicas no inverno é definitivamente uma tarefa bastante difícil, mas, ainda assim, necessária. A atividade física auxilia na manutenção do sistema imunológico e no controle do sono.
  • Beba muito líquido: as estações mais frias costumam trazem com elas um fator agravante das doenças respiratórias: o clima seco. Por isso, é extremamente necessário manter a hidratação em dia, ingerindo líquidos. Além disso, um umidificador de ar também é muito bem-vindo nessas épocas.

Agora que você já sabe quais são as principais doenças agravadas pelo frio, previna-se. Assim, você poderá aproveitar as temperaturas baixas sem adoecer.

Colágeno é a maior tendência de bem-estar de 2019

Colágeno tendência

Eu joguei os meus habituais no liquidificador: banana, abobrinha, espinafre, leite de amêndoa, manteiga de amendoim.

Então eu pego um pequeno sachê de colágeno – a mais recente adição à minha despensa – e borrifo no conteúdo em pó. Sim, eu estou aumentando meu smoothie com o mesmo material que tem sido um enchimento injetável padrão no mundo cosmético por décadas.

Uma vez reservado para bate-papo de beleza-círculo, o colágeno está rapidamente se tornando um alimento de bem-estar para os devotos creditando-o para um intestino acalmado e reforçado treinos, bem como a pele brilhante. Não gosta de pó na sua mistura? Munch em uma barra de colágeno, preparar um café ou mesmo saborear uma garrafa de água embalada com o material. Mas, entre o marketing falado, a nova ciência e o fato de nem todos os especialistas estarem bebendo o Kool-Aid infundido com colágeno, uma grande questão permanece: o hype vale a pena comprar?

ONDE COMEÇOU

Anna Lahey registrou a tendência há seis anos em um feriado no Japão. “As mulheres usam o colágeno marinho há mais de 300 anos”, diz o empresário de Sydney. “É parte de sua dieta diária: as pessoas vão a um restaurante e fazem sua refeição infundida com colágeno; eles vão ao supermercado ou o equivalente a 7/11 e colágeno disponível; eles vão ao ginásio e há bebidas de colágeno em oferta. Nós simplesmente não tínhamos nada assim na Austrália. ”Ela trouxe um pouco de pó para casa e viu resultados“ incríveis ”ao longo de um ano usando ela mesma – unhas mais fortes, melhor pele e uma redução na perda de cabelo que ela tinha lutado desde sua adolescência. Depois de passar liricamente sobre esse novo produto maravilhoso para amigos e familiares, Lahey co-lançou uma linha de colágeno marinho – Vida Glow – no mercado australiano em 2014.

O dr. Nick Bitz, diretor científico da marca norte-americana de suplementos YouTheory, que fabrica produtos de colágeno, concorda que a Ásia Oriental está liderando a carga.

“O Japão e a Coréia do Sul estão anos-luz à frente de outros mercados quando se trata de alimentos de colágeno, suplementos e produtos cosméticos”, explica o médico naturopata em nossa troca de e-mails. “Os EUA não estão muito atrasados e … outros mercados globais estão subitamente vendo um influxo de produtos relacionados ao colágeno, em parte devido à influência das mídias sociais.”

POR QUE TODO O AUÊ?

Vamos recuar por um momento e olhar para o colágeno em sua casa – você. É o tipo mais abundante de proteína no seu corpo.

“O papel do colágeno COLASTRINA é atuar como um andaime, por isso, fornece estrutura para diferentes características”, diz Chloe McLeod, um dietista praticante e nutricionista esportivo credenciados. “Por exemplo, é encontrado na cartilagem, que fica entre nossas articulações; é encontrado em tendões e ligamentos; nas membranas e coisas ao redor de nossos órgãos para ajudar a manter as coisas no lugar certo. ”Você também pode agradecer ao colágeno pela firmeza da sua pele e ao brilho de Hilary-Duff que você está balançando (ou há alguns anos atrás).

“As fibras de colágeno são muito bem embaladas em pele jovem, por isso, quando a luz atinge a nossa pele, ele volta muito rapidamente para dar esse brilho”, diz Anita Patel, porta-voz do Australasian College of Dermatologists. “À medida que o colágeno envelhece, ele se torna mais fragmentado, então a luz é absorvida pela pele e temos a percepção de que nossa pele parece mais maçante.” Há pelo menos 28 tipos diferentes de colágeno no corpo (é principalmente 1, 2 e 3 você vai ouvir falar), mas McLeod acrescenta: “Todos eles têm estruturas e funções muito semelhantes.”

É esse alinhamento de estrelas que nos faz clamar por impulsionadores de colágeno – e marcas ansiosas em vendê-las para nós. Tal como acontece com um menu de casamento, faça a sua escolha: carne ou peixe? Os produtos são feitos usando colágeno marinho ou animal (bovino, de aves, suíno), mas a Bitz recomenda não ficar muito presa a isso. “Colágeno é colágeno é colágeno. É fundamentalmente a mesma proteína, independentemente de qual animal é derivada. Até o momento, não existem estudos mostrando que uma fonte animal é melhor do que outra, então isso realmente se resume a preferência pessoal. ”Da mesma forma, ele observa:“ A maioria das pessoas já ouviu falar que tipos 1 e 3 são encontrados na pele, e tipo 2 é encontrado nas articulações. Embora isso seja tecnicamente verdadeiro […

VANTAGEM ESPORTIVA

Tem seu chapéu de ciência? Foi um estudo de 2017 publicado no American Journal of Clinical Nutrition que deixou os profissionais de esportes realmente empolgados com o colágeno.

Em uma colaboração entre cientistas norte-americanos e o Instituto Australiano do Esporte, oito homens saudáveis receberam 5 ou 15g de gelatina (uma fonte de colágeno) enriquecida com vitamina C (isso dá suporte à criação de colágeno) ou um controle com placebo em torno de seus treinos. Os pesquisadores observaram uma melhora na produção de colágeno naqueles que tomaram a gelatina, concluindo que “adicionar gelatina a um programa de exercícios intermitentes melhora a síntese de colágeno e pode desempenhar um papel benéfico na prevenção de lesões e reparação de tecidos”.

O Dr. Dominique Condo é nutricionista esportivo e professor da Universidade Deakin. Ela também trabalha com o Geelong Cats Football Club e o WNBL Deakin Melbourne Boomers e recomenda o colágeno bovino hidrolisado para atletas em reabilitação – uma dose de 15g (como no estudo) misturada com suco de frutas ou qualquer líquido uma hora antes do exercício. “Basketballers são muitas vezes mais propensos a lesões do tipo ACL”, diz ela. “Eu coloquei um par de jogadores em [colágeno] na última temporada regularmente, e eles relataram diferenças realmente perceptíveis na forma como eles se sentiam do ponto de vista da dor e conforto do dia-a-dia. É realmente difícil identificar e dizer [o colágeno] é o que está fazendo a diferença, porque tentamos coisas novas o tempo todo … mas eu acho que é uma peça muito legal do quebra-cabeça. ”

E ela não vê razão para que isso não dê a nós meros mortais algum apoio também. McLeod acrescenta que, embora não seja concreto, a pesquisa preliminar sobre o colágeno é excitante. “Eu agora recomendo isso com regularidade para atletas ou pessoas com problemas nas articulações, porque isso pode ter um impacto positivo e, como não há nenhum dano [nisso], por que você não o faria?

CRÍTICAS MISTAS

Quanto a se o colágeno ingerido se traduz em um intestino e pele mais felizes, o júri ainda está trabalhando com as evidências. O representante de cura intestinal deriva de seu conteúdo de aminoácidos, que pode apoiar e ajudar a reparar a parede intestinal (daí porque o caldo de osso tem tal credibilidade). Mas enquanto a teoria faz sentido, diz McLeod, não há muita pesquisa de boa qualidade para apoiá-la.

E as alegações de aumentar a pele? Tente isto: em um estudo de 2014 de 69 mulheres pela Universidade de Kiel, na Alemanha, aqueles que tomaram colágeno por via oral mostraram uma melhora significativa da elasticidade da pele após oito semanas, em comparação com outros em um placebo. Patel não é vendido, porém, argumentando que a prova simplesmente não está lá.

Enquanto isso, a Dra. Joanna Harnett, professora de medicina complementar da Universidade de Sydney, reconhece que há estudos sobre o uso de colágeno, mas “no geral, não há evidências suficientes de eficácia e segurança”. O conselho dela? Apoie seus estoques através de dieta e estilo de vida (pense em proteína, frutas, legumes, protegendo-se do sol e não fumar). Se você for complementar, priorize a qualidade. Na mesma nota, Bitz sugere pedir uma marca para o peso molecular do colágeno que ele usa (isso indica como ele é hidrolisado – ele recomenda procurar abaixo de 5.000 daltons) e de qual país ele é (o colágeno derivado da China pode ser imprevisível e questionável do ponto de vista da pureza ”).

Quanto a mim, vou ficar com meus novos smoothies. O colágeno pode não ser um certificado morto, mas a ciência e as histórias emergentes são intrigantes. Se ele pudesse treinar e articular algumas coisas boas – e me dar um lado de pele brilhante – então eu estou triste por isso.

Depressão pós-parto: quais os sintomas e como tratá-la

mulher triste

A depressão pós-parto acontece com uma a cada quatro mães após o parto, na maioria das vezes esse problema é provocado pelo medo do julgamento das pessoas.

Os seus sintomas incluem desesperança e tristeza, geralmente as mulheres que estão sofrendo com este problema apresentam alterações de humor e crises de choro que somem rapidamente.

A crise acontece devido às mudanças hormonais que estão relacionadas ao término da gravidez. Porém, algumas mulheres apresentam os sintomas com mais intensidade.

Esse problema não significa falha no caráter ou fraqueza. As pessoas que estão apresentando os sintomas devem procurar imediatamente ajuda médica para iniciar o tratamento.

Os principais sintomas da depressão pós-parto

Quando a mãe está na fase de desenvolvimento da depressão pós-parto ela começa a apresentar os seguintes sintomas:

Tristeza

Este é o sintoma mais comum que ela apresenta. A mulher ficará sem ânimo, se sentindo infeliz, chorosa, principalmente em alguns momentos.

Irritabilidade

A mulher se mostra uma pessoa irritada e agitada com todos tanto com o marido, familiares e com os filhos incluindo o recém-nascido. Isso acontece porque ela passa por uma desorganização nos seus pensamentos.

Cansaço

A mulher começa a se sentir constrangida, esgotada e cansada para fazer as suas atividades como mãe.

Perda do apetite

Normalmente a mulher quando está com esse problema não tem vontade para comer, o que pode levá-la a se sentir mal humorada e cansada. Em outros casos a mulher pode comer em excesso como forma de aliviar o problema psicológico.

Como é feito o tratamento da depressão pós-parto

Primeiramente a mulher precisa fazer uma consulta com o médico para saber qual é o procedimento mais indicado para o seu caso. Geralmente o tratamento pode ser através de:

Medicamentos

Os remédios antidepressivos são usados com frequência. Geralmente a paciente começa a se sentir melhor entre a primeira até a terceira semana após começar o uso.  

No entanto, para que as melhorias sejam perceptíveis pode demorar até 8 semanas.  Normalmente os medicamentos antidepressivos são usados por pelo menos seis meses.

Esse período é para evitar que a paciente tenha uma recaída, porém o médico poderá recomendar o uso do remédio por até um ano sem parar.

Psicoterapia

Esse tratamento ajuda a prevenir e a tratar a depressão durante a gravidez e também no período pós-parto. Para que o resultado seja melhor os parentes mais próximos também devem participar das sessões.

  • Aconselhamento interpessoal oferece para a paciente o suporte emocional, além de ajudar a resolver os problemas e definir metas.
  • Terapia cognitivo-comportamental, esse tratamento ajuda a melhorar a forma de pensar e sentir da paciente.

A psicoterapia para adultos ainda é um tabu para muitas pessoas. Elas acreditam que o seu problema não pode ser resolvido apenas com uma conversa, mas o fato é que o psicoterapeuta lhe mostra os caminhos que você precisa seguir que parecem invisíveis aos seus olhos.

Para fazer esse tratamento o médico poderá recomendar um psicólogo ou psiquiatra especializado no tratamento da depressão pós-parto.

Terapia hormonal

Neste tratamento é feito a reposição hormonal para neutralizar a rápida queda dos níveis de estrogênio que faz parte do parto, aliviando assim os sintomas desse problema em algumas mulheres.

No entanto, os médicos ainda não sabem se a terapia hormonal ajuda a prevenir ou tratar a depressão.

Psicose pós-parto

Esse tratamento é realizado na maioria das vezes no hospital. Quando a segurança da mulher está garantida, esse tratamento é feito através de uma combinação de medicamentos como antipsicóticos, estabilizadores de humor e antidepressivos.

Este tratamento poderá afastar a mãe do seu filho por determinado tempo e tornar a amamentação um pouco mais difícil, porque alguns medicamentos que são usados não são recomendados para as mães que estão amamentando.

Ao perceber que a mãe está apresentando os sintomas o marido ou qualquer outro familiar deve levá-la imediatamente ao médico para fazer uma consulta, caso seja diagnosticada a depressão pós-parto, o médico começará a fazer os procedimentos necessários para realizar o tratamento.

Dicas simples para perder barriga

Sabemos que o acumulo de gordura na região do abdome é o que mais incomoda a maior parte da população. Para ter a barriga dos sonhos é preciso abrir mão de alguns hábitos de vida, começando pelos alimentares. Alimentos industrializados, ricos em carboidratos simples, sódio e açúcar são os grandes vilões da barriga reta.

Principalmente no público masculino, quando atingem os 30 anos e não possuem hábitos saudáveis, pois o hormônio testosterona responsável pelo bom funcionamento do metabolismo, características masculinas e desempenho sexual, começa a diminuir nessa fase. A alternativa para eles é buscar por suplementos, gel macho macho e outros produtos. Mas, melhorando os hábitos alimentares é possível perder barriga, melhorar o desempenho sexual e bem estar.

Dicas para perder barriga

1. Adicione alimentos diuréticos à sua dieta

Se você notar a barriga inchada continuamente, é provável que você sofra retenção de líquidos. Isso também se manifesta em outras áreas do corpo, como as pernas. Às vezes é acentuado na área da barriga, onde o desconforto e o peso que sentimos são maiores.

Como diminuir a barriga com esses alimentos? E como você deve tomá-los? Por exemplo, você pode:

  • Fazer um caldo de aipo e cebola e ingeri-lo antes da refeição,
  • Consumir melancia com o estômago vazio,
  • Água de berinjela
  • Suco detox com folhas escuras e limão
  • Água com limão e outros.

A chave para ter o maior efeito sobre a sua retenção é consumir alimentos sem temperos artificiais ou receitas elaboradas com produtos industrializados. 

2. Água, a fonte da juventude

Como perder a barriga? Seja o que for, reivindicamos os benefícios da água ao máximo. Mas, nós não dizemos só por dizer. Está provado que beber muita água (cerca de 2 litros por dia)
é benéfico evitar a retenção de líquidos, ajuda na digestão, evita a constipação e contribui com a saciedade.

Isto é, se você quer perder gordura e ficar com a barriga lisa, não se esqueça de beber muita água.

Se você é um daqueles que se esquece de beber água com frequência, compre uma garrafa inteligente que o faça se hidratar com frequência. Parece bobo, mas aumentando a ingestão de água, você ajudará a eliminar líquidos e perder barriga, além disso, você vai se sentir muito mais leve. 

3. Mastigue bem

Outra dica que irá ajudá-lo a perder um pouco de barriga e perceber a mesma mais lisa é mastigar bem os alimentos. A digestão começa na boca! Mastigue bem a comida até ficarem completamente esmagada para depois engolir. 

Se você não está acostumado, tente comer com a TV desligada. Concentre-se no seu prato e conte cada vez que você mastiga. Pode parecer bobo para você, mas ingerir esse alimento bem triturado ajuda seu estômago a fazer menos trabalho na digestão. 

4. Modere a ingestão de açúcar e sal

O açúcar mantém os níveis de insulina baixos e o nível de glucagon alto. O glucagon é o hormônio responsável por transformar a gordura da barriga em energia. Portanto, manter altos níveis (com base na limitação do consumo de açúcar) será de grande ajuda para perder a barriga. 

No que diz respeito ao sal, este é frequentemente o grande responsável pela retenção de líquidos e, portanto, por se sentir inchado. Seu consumo moderado é benéfico não apenas para perder peso, mas também para prevenir doenças cardiovasculares.

Nossa recomendação é trocar o sal por ervas aromáticas para dar sabor às suas refeições e usar um tipo de sal natural com baixo teor de sódio. Troque o açúcar por adoçante, mas evite adoçar as suas bebidas.

Blog lá folia

8 mitos alimentares que a estão fazendo engordar

mitos alimentares

Quando o assunto é manter um peso saudável, muitos são aqueles que procuram as melhores alternativas e cardápios alimentares para perder ou manter o peso que têm. Contudo, no meio dessa preocupação toda, acabam por dando ouvidos a muitos mitos que estão errados, engordando cada vez mais.

1 – As batatas engordam

Com cerca de 75 a 80% de água na sua constituição, as batatas apresentam apenas 85kcal em cerca de 100g de produto. Portanto, não é hipercalórica como todo o mundo pensa.

2 – As hortaliças são baixas em calorias

É verdade, não possuem gordura, mas também não possuem uma grande quantidade de proteínas (responsável pela sensação de saciedade). Daí ser importante acompanhá-las com carne, peixe ou outro tipo de proteína.

3 – A junção de vegetais fornece muitas proteínas

Mito. É por isso que os vegetarianos têm que, muitas vezes, recorrer a suplementos alimentares para colmatar a falta de proteínas. As substâncias vegetais não possuem todos os aminoácidos que o organismo precisa.

4 – As cenouras e os tomates são os únicos que ajudam na visão

Não são os únicos alimentos ricos em vitamina A e retinol, substâncias responsáveis pela manutenção da visão. A soja e alguns frutos também possuem estas propriedades.

5 – A cebola ajuda na circulação do sangue

Embora não tenha nenhuma propriedade relacionada com a boa fluidez do sangue, a quantidade de enxofre presente neste legume ajuda a evitar a formação de coágulos.

6 – Deve-se comer a fruta em jejum ou entre as refeições

As frutas contêm as mesmas calorias, independentemente da altura em que são comidas.

7 – As frutas desidratadas perdem as suas propriedades

A única coisa que as frutas desidratadas perdem é a água. De resto, todos os nutrientes mantêm-se intatos.

8 – O pão engorda

Este é o maior mito da alimentação, já que 100g de pão branco apresenta 250kcal.