Colágeno é a maior tendência de bem-estar de 2019

Colágeno tendência

Eu joguei os meus habituais no liquidificador: banana, abobrinha, espinafre, leite de amêndoa, manteiga de amendoim.

Então eu pego um pequeno sachê de colágeno – a mais recente adição à minha despensa – e borrifo no conteúdo em pó. Sim, eu estou aumentando meu smoothie com o mesmo material que tem sido um enchimento injetável padrão no mundo cosmético por décadas.

Uma vez reservado para bate-papo de beleza-círculo, o colágeno está rapidamente se tornando um alimento de bem-estar para os devotos creditando-o para um intestino acalmado e reforçado treinos, bem como a pele brilhante. Não gosta de pó na sua mistura? Munch em uma barra de colágeno, preparar um café ou mesmo saborear uma garrafa de água embalada com o material. Mas, entre o marketing falado, a nova ciência e o fato de nem todos os especialistas estarem bebendo o Kool-Aid infundido com colágeno, uma grande questão permanece: o hype vale a pena comprar?

ONDE COMEÇOU

Anna Lahey registrou a tendência há seis anos em um feriado no Japão. “As mulheres usam o colágeno marinho há mais de 300 anos”, diz o empresário de Sydney. “É parte de sua dieta diária: as pessoas vão a um restaurante e fazem sua refeição infundida com colágeno; eles vão ao supermercado ou o equivalente a 7/11 e colágeno disponível; eles vão ao ginásio e há bebidas de colágeno em oferta. Nós simplesmente não tínhamos nada assim na Austrália. ”Ela trouxe um pouco de pó para casa e viu resultados“ incríveis ”ao longo de um ano usando ela mesma – unhas mais fortes, melhor pele e uma redução na perda de cabelo que ela tinha lutado desde sua adolescência. Depois de passar liricamente sobre esse novo produto maravilhoso para amigos e familiares, Lahey co-lançou uma linha de colágeno marinho – Vida Glow – no mercado australiano em 2014.

O dr. Nick Bitz, diretor científico da marca norte-americana de suplementos YouTheory, que fabrica produtos de colágeno, concorda que a Ásia Oriental está liderando a carga.

“O Japão e a Coréia do Sul estão anos-luz à frente de outros mercados quando se trata de alimentos de colágeno, suplementos e produtos cosméticos”, explica o médico naturopata em nossa troca de e-mails. “Os EUA não estão muito atrasados e … outros mercados globais estão subitamente vendo um influxo de produtos relacionados ao colágeno, em parte devido à influência das mídias sociais.”

POR QUE TODO O AUÊ?

Vamos recuar por um momento e olhar para o colágeno em sua casa – você. É o tipo mais abundante de proteína no seu corpo.

“O papel do colágeno COLASTRINA é atuar como um andaime, por isso, fornece estrutura para diferentes características”, diz Chloe McLeod, um dietista praticante e nutricionista esportivo credenciados. “Por exemplo, é encontrado na cartilagem, que fica entre nossas articulações; é encontrado em tendões e ligamentos; nas membranas e coisas ao redor de nossos órgãos para ajudar a manter as coisas no lugar certo. ”Você também pode agradecer ao colágeno pela firmeza da sua pele e ao brilho de Hilary-Duff que você está balançando (ou há alguns anos atrás).

“As fibras de colágeno são muito bem embaladas em pele jovem, por isso, quando a luz atinge a nossa pele, ele volta muito rapidamente para dar esse brilho”, diz Anita Patel, porta-voz do Australasian College of Dermatologists. “À medida que o colágeno envelhece, ele se torna mais fragmentado, então a luz é absorvida pela pele e temos a percepção de que nossa pele parece mais maçante.” Há pelo menos 28 tipos diferentes de colágeno no corpo (é principalmente 1, 2 e 3 você vai ouvir falar), mas McLeod acrescenta: “Todos eles têm estruturas e funções muito semelhantes.”

É esse alinhamento de estrelas que nos faz clamar por impulsionadores de colágeno – e marcas ansiosas em vendê-las para nós. Tal como acontece com um menu de casamento, faça a sua escolha: carne ou peixe? Os produtos são feitos usando colágeno marinho ou animal (bovino, de aves, suíno), mas a Bitz recomenda não ficar muito presa a isso. “Colágeno é colágeno é colágeno. É fundamentalmente a mesma proteína, independentemente de qual animal é derivada. Até o momento, não existem estudos mostrando que uma fonte animal é melhor do que outra, então isso realmente se resume a preferência pessoal. ”Da mesma forma, ele observa:“ A maioria das pessoas já ouviu falar que tipos 1 e 3 são encontrados na pele, e tipo 2 é encontrado nas articulações. Embora isso seja tecnicamente verdadeiro […

VANTAGEM ESPORTIVA

Tem seu chapéu de ciência? Foi um estudo de 2017 publicado no American Journal of Clinical Nutrition que deixou os profissionais de esportes realmente empolgados com o colágeno.

Em uma colaboração entre cientistas norte-americanos e o Instituto Australiano do Esporte, oito homens saudáveis receberam 5 ou 15g de gelatina (uma fonte de colágeno) enriquecida com vitamina C (isso dá suporte à criação de colágeno) ou um controle com placebo em torno de seus treinos. Os pesquisadores observaram uma melhora na produção de colágeno naqueles que tomaram a gelatina, concluindo que “adicionar gelatina a um programa de exercícios intermitentes melhora a síntese de colágeno e pode desempenhar um papel benéfico na prevenção de lesões e reparação de tecidos”.

O Dr. Dominique Condo é nutricionista esportivo e professor da Universidade Deakin. Ela também trabalha com o Geelong Cats Football Club e o WNBL Deakin Melbourne Boomers e recomenda o colágeno bovino hidrolisado para atletas em reabilitação – uma dose de 15g (como no estudo) misturada com suco de frutas ou qualquer líquido uma hora antes do exercício. “Basketballers são muitas vezes mais propensos a lesões do tipo ACL”, diz ela. “Eu coloquei um par de jogadores em [colágeno] na última temporada regularmente, e eles relataram diferenças realmente perceptíveis na forma como eles se sentiam do ponto de vista da dor e conforto do dia-a-dia. É realmente difícil identificar e dizer [o colágeno] é o que está fazendo a diferença, porque tentamos coisas novas o tempo todo … mas eu acho que é uma peça muito legal do quebra-cabeça. ”

E ela não vê razão para que isso não dê a nós meros mortais algum apoio também. McLeod acrescenta que, embora não seja concreto, a pesquisa preliminar sobre o colágeno é excitante. “Eu agora recomendo isso com regularidade para atletas ou pessoas com problemas nas articulações, porque isso pode ter um impacto positivo e, como não há nenhum dano [nisso], por que você não o faria?

CRÍTICAS MISTAS

Quanto a se o colágeno ingerido se traduz em um intestino e pele mais felizes, o júri ainda está trabalhando com as evidências. O representante de cura intestinal deriva de seu conteúdo de aminoácidos, que pode apoiar e ajudar a reparar a parede intestinal (daí porque o caldo de osso tem tal credibilidade). Mas enquanto a teoria faz sentido, diz McLeod, não há muita pesquisa de boa qualidade para apoiá-la.

E as alegações de aumentar a pele? Tente isto: em um estudo de 2014 de 69 mulheres pela Universidade de Kiel, na Alemanha, aqueles que tomaram colágeno por via oral mostraram uma melhora significativa da elasticidade da pele após oito semanas, em comparação com outros em um placebo. Patel não é vendido, porém, argumentando que a prova simplesmente não está lá.

Enquanto isso, a Dra. Joanna Harnett, professora de medicina complementar da Universidade de Sydney, reconhece que há estudos sobre o uso de colágeno, mas “no geral, não há evidências suficientes de eficácia e segurança”. O conselho dela? Apoie seus estoques através de dieta e estilo de vida (pense em proteína, frutas, legumes, protegendo-se do sol e não fumar). Se você for complementar, priorize a qualidade. Na mesma nota, Bitz sugere pedir uma marca para o peso molecular do colágeno que ele usa (isso indica como ele é hidrolisado – ele recomenda procurar abaixo de 5.000 daltons) e de qual país ele é (o colágeno derivado da China pode ser imprevisível e questionável do ponto de vista da pureza ”).

Quanto a mim, vou ficar com meus novos smoothies. O colágeno pode não ser um certificado morto, mas a ciência e as histórias emergentes são intrigantes. Se ele pudesse treinar e articular algumas coisas boas – e me dar um lado de pele brilhante – então eu estou triste por isso.

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Tudo Para A Viagem Romântica Perfeita: Destinos, Hospedagem, Seguro Viagem E Tudo Mais

Viagem Romântica

Viajar é sempre bom, mas acompanhado da pessoa amada é ainda melhor. Se você tem planos de fazer uma viagem romântica em breve, este artigo vai te ajudar a escolher tudo da melhor maneira, e assim, não deixar que nada estrague seus planos.

Há tipos e mais tipos de casais. Tem os mais caseiros, que preferem lugares calmos, para desfrutar apenas da companhia um do outro. Tem os baladeiros, que gostam do agito e de se divertir com os amigos ou em festas. E tem os da galera, que viajam em grupo, ou quando não, procuram conhecer o máximo de pessoas por lá mesmo, no lugar de destino.

Como você pode imaginar, cada um desses perfis busca experiências diferentes e isso deve ser levado em conta durante todo o planejamento de viagem.

Na hora de escolher o local de destino, pesquise sobre tudo o que cada país ou cidade tem a oferecer, que podem ser bem diferentes de um lugar para outro. É importante que elas se encaixem naquilo que o casal está buscando, seja tranquilidade, aventura ou agito.

O passo seguinte é a escolha da hospedagem. Geralmente os casais mais românticos e amantes da calmaria preferem os hotéis, com todo o conforto e privacidade que eles têm a oferecer. Mas, há opções para todos os gostos e bolsos, como os hostels e quartos compartilhados, o que ainda pode proporcionar uma boa economia.

De qualquer forma, pesquisa é a palavra-chave. Com antecedência e planejamento é possível encontrar os melhores preços e condições para praticamente tudo, desde as passagens, hospedagem, e até mesmo o seguro viagem.

Aliás, o seguro viagem deve ser um item indispensável na sua bagagem. Ainda que em alguns países ele não seja obrigatório, é fortemente recomendado que seja contratado, já que o preço é ínfimo quando comparado a quantidade de benefícios e a segurança que ele proporciona ao viajante.

Engana-se quem pensa que contratar um é tarefa complicada. Hoje é possível comparar seguros para viagem internacional pela internet e escolher aquele que melhor se encaixa as suas necessidades. Lembre-se sempre de garantir que o seguro cubra todo o período da viagem. Para os casais aventureiros, é possível ainda contratar a cobertura securitária para a pratica de esportes, proporcionando ainda mais tranquilidade.

Segundo a AssistenteDeViagem, muitas pessoas só se são conta de que deveriam ter contratado este tipo de seguro quando vem a precisar. Portanto, é importante considerado não como um gasto, mas sim um investimento.

Lembrem-se sempre de levar consigo apenas o essencial, já que o excesso de bagagem pode acarretar em custos adicionais. Organize os documentos com calma, verifique se o país exige o visto e o providencie com antecedência, para evitar atrasos e perder o prazo para a viagem.

Ademais, com tudo devidamente planejado e organizado, só restará tempo para desfrutar plenamente do parceiro e de tudo aquilo que a viagem tem a lhes oferecer, sem qualquer medo ou receio dos imprevistos.

Cuidados essenciais para mães de primeira viagem

Os primeiros meses com o seu recém-nascido podem ser difíceis, principalmente se você for uma mãe (ou um pai) de primeira viagem.

Você vai receber todo o tipo de conselhos contraditórios, inclusive da sua própria família, sobre cuidados com seu primeiro bebê.

Decidir que conselhos seguir pode parecer um pouco confuso. E é normal ter dúvidas sobre como cuidar no início. No entanto, ser o responsável por um bebê pode ser também uma das experiências mais maravilhosas e gratificantes da vida.

Se você está prestes a ganhar seu bebê, ou está grávida de poucas semanas, aconselhamos a leitura deste artigo. Caso você ainda não tenha decido qual será o nome do seu bebê, aconselhamos este site de significado de nomes.

Lembrando que as dicas aqui não substituem o acompanhamento de um profissional na área, portanto, consulte regularmente um profissional de confiança.

Dicas para cuidar do recém-nascido

Cuidar de um recém-nascido é realmente um grande desafio. Por isso, aqui separamos algumas dicas para te ajudar a cuidar do seu bebê.

Alimentação

É muito importante alimentar o bebê o tempo todo.

Um recém-nascido tem que ser alimentado a cada 2 a 3 horas, o que significa que você precisa cuidar dela 8 a 12 vezes em 24 horas.

As crianças devem ser alimentadas apenas com leite materno durante os primeiros 6 meses de vida.

O leite materno contém nutrientes vitais e anticorpos que são necessários para a sobrevivência e crescimento de um bebê.

Como alimentar com o leite materno

Segure seu peito e encoste próximo aos lábios do teu bebê, até que ele comece a agarrar e começar a chupar. Se o bebê agarrou do modo certo, a mãe não vai sentir nenhuma dor em seus mamilos.

Você deve sentir o peito menos cheio quando o bebê estiver sendo amamentado. Isto é uma indicação de que o bebê está recebendo leite o suficiente.

No caso de o leite materno não ser uma opção, alimentar o bebê com alimentos alternativos, de acordo com o médico resposável.

Deixe que o bebê arrote

Assim que o bebê for alimentado, ele precisará arrotar. Os bebês facilmente engolem ar enquanto se alimentam, o que causa gases e cólicas.

O arroto expele este excesso de ar, auxiliando assim na digestão e impedindo o vômito e cólicas estomacais. Segure o bebê contra o peito com uma mão. O queixo dela deve estar no teu ombro. Bate bem devagar ou acaricie suas costas com a outra mão até que venha o pequeno arroto.

Segure seu bebê do modo certo

É muito importante garantir que você está apoiando a cabeça e pescoço do seu bebê com uma mão enquanto segurá-lo.

Isto é porque seus músculos do pescoço ainda não são fortes o suficiente para segurar a cabeça independentemente. A espinha dorsal também está crescendo e se tornando mais forte.

O pescoço será capaz de suportar a cabeça por conta própria apenas após 3 meses de idade. Por isso presta atenção a apoiar a cabeça e o pescoço do teu bebê.

Cuidado com o umbigo

Um aspecto importante do cuidado de recém-nascidos no primeiro mês é cuidar do umbigo. Não dê banho ao seu bebê durante as 2-3 semanas iniciais. Dá-lhe um banho de esponja com água morna.

Mantenha a área do umbigo limpa e seca. Mantenha a fralda do bebê dobrada para que o coto seque.

Desinfecte as mãos antes de manusear a área do umbigo. Para limpar, use um pano úmido e seco com um pano limpo e absorvente. Procura sinais de infecção na área do cordão umbilical.

Se houver vermelhidão, inchaço, excreção malcheirosa ou pus, e hemorragia na área do umbigo, leve o bebê a um pediatra.

Fraldas

Trocar as fraldas frequentemente é importante quando se trata de um recém-nascido.

Se o seu bebê está a receber leite materno (ou outro alimento indicado pelo pediatra), ela vai usar de 6 a 8 fraldas por dia.

Mude a fralda assim que sentir que está cheia. Você pode até ter que mudá-lo pelo menos 10 vezes por dia.

Para mudar uma fralda suja, você vai precisar de uma folha de mudança, lenços umedecidos, creme para assaduras de fralda e claro, fraldas frescas.

Limpe o bebê de frente para trás, em vez de trás para a frente. E deixa o teu bebê ficar sem fralda durante algumas horas por dia.

Conclusão

Sem dúvida, o nascimento de uma criança revigora toda uma família!

Esperamos que este artigo te ajude a cuidar dos bebê de modo correto. Se tiver alguma dúvida, é importante procurar seu pediatra.

O que é sucata de ouro e como ela é valorizada?

Sucata de ouro é um termo que é frequentemente usado, mas algumas pessoas estão confusas sobre o que isso significa. Vamos ver o que é ouro de sucata e como ele é medido e valorizado.

Definição de Ouro Sucata

O termo “ouro da sucata” refere-se ao ouro que é enviado a um refinador para ser derretido e reciclado.

Portanto, qualquer item que contenha ouro e deve ser reprocessado pode ser considerado ouro de sucata.

Por exemplo, se você vender sua jóia antiga a um revendedor de ouro, que a enviará a uma refinaria, os itens que você vender serão comprados como ouro de sucata.

Como o ouro da sucata é pesado e medido

Quando comprada e vendida, a sucata de ouro é freqüentemente pesada em onças troy : 1 onça troy equivale a 31,1 gramas (1 grama = 0,032 onça troy).

(1 onça regular é igual a 28,34 gramas; inversamente, 1 grama é igual a 0,035 onças.)

Outra unidade comum de medida para o ouro da sucata é o pennyweight (abreviado como “dwt”) .

1 pennyweight (1 dwt) é aproximadamente igual a 1.555 gramas, 0,05 onças troy, ou 0,055 onças. Alternativamente, 1 grama equivale a 0,64 pennyweights, 1 troy ounce é igual a 20 pennyweights e 1 onça é igual a 18,23 pennyweights.

Uma característica importante do ouro da sucata é a sua pureza , que informa qual a porcentagem de um item é composta de ouro real e quanto da peça é feita de outros metais.

A pureza é medida em quilates , e o teor máximo de ouro que um item pode ter é de 24 quilates, que é o número de quilates de ouro puro.

Para converter quilates em uma porcentagem, simplesmente divida o número de quilates por 24 . Por exemplo, um anel de 14 quilates (ou 14K) contém 58,3% de ouro puro (14 dividido por 24).

Valor da Sucata de Ouro

O valor do ouro da sucata depende de dois fatores principais: peso e pureza . Portanto, se você conhece o preço do ouro por unidade de peso e também conhece o quilate de uma peça de joia de ouro, pode estimar seu valor como ouro da sucata.

Por exemplo, se você tem uma peça de 18K que pesa 100 gramas, então o teor real de ouro do item é 75% (18K dividido por 24), ou em outras palavras, você tem 75 gramas de ouro puro.

Tudo que você precisa fazer é multiplicar 75 gramas pelo preço de mercado atual de ouro por grama, e o resultado lhe dará uma estimativa de quanto vale o ouro em suas jóias.

Isso não significa que você seria capaz de obter esse preço se fosse vender, a melhor coisa é procurar um local de semijoias para revender. A maioria dos corretores de ouro comprará seu ouro antigo com um desconto de 20% a 40% sobre o preço de mercado para cobrir seus custos de fusão, refino e outros custos operacionais.

Vendendo Sucata De Ouro

Há muitos negociantes de sucata de ouro que podem comprar suas jóias de ouro.

No entanto, lembre-se de que nenhum deles pagará tanto quanto a sua jóia vale na loja – os compradores de ouro de sucata se importam com o valor do metal em seus itens, não com o valor de seu design.

Se você estimar o valor do ouro da sucata com base nos preços atuais de mercado, lembre-se de que um comprador provavelmente pagará menos do que sua estimativa, já que os revendedores trabalham para lucrar com a revenda de seu ouro.

Tenha em mente que diferentes compradores de ouro podem oferecer preços diferentes para suas jóias, dependendo do que eles farão com eles e para quem eles irão revendê-los. É por isso que você deve pesquisar várias opções e analisar várias ofertas.

Mas, como regra geral, a maioria dos compradores de ouro de sucata comprará seu ouro de 60% a 80% do preço de mercado  – o limite superior da gama geralmente é oferecido a pessoas que têm muito ouro para vender.

Então, por exemplo, se você tem um anel de ouro de 14K que pesa 10g (excluindo pedras e grampos não dourados), você realmente tem 5,83g de ouro puro (lembre-se que 14K dividido por 24K é 58,3%).

Se o preço de mercado por onça troy é de US $ 1.200, isso significa que cada grama de ouro puro é vendido a US $ 38,58 por grama (lembre-se que 1 onça troy = 31,1 g), então você tem ouro no valor de US $ 225 no mercado (5,83 gx $ 38,58).

No entanto, como a maioria dos compradores de ouro oferece 60% a 80% do preço de mercado, você terá entre US $ 23,15 e US $ 30,86 por grama, o que significa US $ 134,96 a US $ 179,91 no total do item. provavelmente só será oferecido se você tiver centenas de gramas para vender de uma só vez).

Então, suponha que um comprador de ouro diga: “Oferecemos US $ 23 por dwt por 14 K ouro”. Como você descobre se está fazendo um bom negócio? 

Em primeiro lugar, isso significa que o preço por grama é de US $ 14,79 (US $ 23 / 1.555 g, desde 1 dwt = 1,555 g).

No entanto, como um grama de ouro 14K contém apenas 0,583 gramas de ouro puro, o preço por grama de ouro puro é, na verdade, de US $ 25,37 (US $ 14,79 / 0,583 g). Compare isso com o preço de mercado do ouro por grama.

Vamos supor novamente que o preço atual de mercado ainda é de US $ 1.200 por onça troy (31,1 g), ou US $ 38,58 por grama. Assim, a um preço de compra de US $ 25,37 por grama de ouro (puro), o comprador de ouro realmente lhe oferece cerca de 65% do preço de mercado .

Isso é um bom negócio? Ele se encaixa no intervalo de oferta usual de 60% a 80% do preço de mercado, então vamos apenas dizer que esse é um preço bom .

É improvável que você obtenha mais de 70% do preço de mercado, a menos que você venda pelo menos algumas centenas de gramas de ouro. Mas se você vender apenas alguns pequenos anéis ou um colar leve, a maioria das ofertas dos compradores estará na faixa de 60% a 70%.

Você sempre pode tentar negociar, e alguns compradores estão de fato abertos a negociações, mas estabelecem seu limite superior de forma realista – a maioria dos negociantes de ouro não paga mais do que 80%. Aqueles que pagam mais são poucos e são geralmente grandes operações que muitas vezes também possuem refinarias de metal.

A exceção a essa regra é um comprador que não compra jóias de ouro para sucata, mas pelo seu valor como jóias. Esses compradores geralmente baseiam suas avaliações no design, na marca e na idade das jóias, portanto, se você tiver itens de design e peças antigas, poderá conseguir um preço melhor por eles do que se os vendesse como refugo.

Dicas de enfeitar a casa com pouco dinheiro

O sonho de qualquer pessoa que tenha o seu cantinho, é viver arrumando ele. A decoração de sua casa, sem dúvida é uma das coisas mais prazerosas da vida. Mas será que dá para enfeitar uma casa gastando pouco dinheiro? É possível decorar uma casa sem investir muito? Hoje daremos dicas bem legais de como fazer essa proeza nos dias de hoje, onde tudo acaba sendo tão caro.

Já lhe veio aquela vontade de decorar sua casa e lhe faltou algo fundamental, o dinheiro? Saiba que agora o ajudaremos a sanar totalmente essa vontade. Segue abaixo algumas excelentes dicas de como criar uma decoração bem legal para sua casa, e o melhor? Gastando bem pouco.

Chega de enrolações, vamos lá?!

Caixotes

Aqui está o segredo de muita dona de casa espalhada pelo Brasil. Se você quer uma dica mágica: Use sua criatividade e caixotes! É um fato que dará certo. Para acompanhar toda essa construção, além de conseguir o caixote na feira ao lado de sua casa, você só precisará comprar uma tinta da cor que desejar e uma lixa. Em alguns casos pregos.

Será possível fazer estantes, armários, mesas e cadeiras! Monte como uma criança que brinca de lego, Divirta-se!

Brechó

Aqui está um espaço que deveria ser considerado uma das maravilhas Mundiais. O Brechó, sempre terá algo que encaixe perfeitamente na decoração de sua casa. Com valores extremamente em conta, você irá adorar passear por entre as prateleiras apertadas de um brechó. Terá todo o tipo de souvenir imaginável. Aproveite para que desse espaço, surja idéias que te levem a criar novas decorações.

No brechó é possível encontrar coisas do tipo:

Quadros

Sim! É possível enfeitar sua casa com quadros comprados em brechó. Com sorte e uma boa escolha, você conseguirá um ar de novidade, sem perder a classe. Quadros, além de ser uma arte linda, pode ocupar aquele espaço vazio que tem em sua parede. Ou aproveite a idéia e pinte um quadro!

Não sairá tão caro e você ainda irá exercitar seu lado artistíco!

Souvenir

Objetos minimalistas, estátuas e diversas outras possibilidades. Perceba que um dos lados legais disso tudo, é que você pagará muito barato por as vezes souvenir que vai cair como uma luva na sua casinha!

Móveis

Você para além de comprar móveis usados, também pode tirar moldes a partir de uma visita despretensiosa em um brechó. É certo que alguns móveis não estará a seu nível de compra, mas ao angariar em alguns espaços, temos certeza que você encontrará algo do seu gosto, como uma vidraçaria em campinas.

Imagine aquela estante vintage que você tanto sonhou? Ou aquela geladeira que chega aparecer nas novelas? Uma mão de tinta e pronto, você vai dar um ar chiquerérrimo a todo seu imóvel! vá por mim, é totalmente possível a compra daquele sofá que tanto esperou e nunca que apareceu. O brechó é um mundo de possibilidades.

Por fim, ficou totalmente evidente as tantas possibilidades de se conseguir decorar sua casa sem gastar muito. Não desanime! Caixotes se mostra como a primeira e linda oportunidade de se criar a partir de algo que não gere gastos enormes. Procure também um brechó! Caso não goste, ouse… Pegue dicas de como fazer artesanatos, pinturas e quem sabe o Mundo de possibilidades que podem surgir a partir disso?

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5 dicas para cantar melhor

Cantar melhor

No artigo de hoje vamos mostrar a você 5 dicas para cantar melhor.

É sempre bom ter em mente que todo avanço no canto depende de dedicação e constância. Nada acontece da noite para o dia.

Então, pegue essas dicas e trate como um hábito diário complementar às atividades que você faz no seu curso de canto.

Vamos à primeira dica:

#1 Exercite seu diafragma

A respiração pelo diafragma é um dos elementos mais importantes na hora de cantar. Mas a primeira coisa a se fazer é manter o corpo em uma postura correta estando de pé ou sentado.

Ela deve estar perfeitamente alinhada e reta. Aprender a usar o diafragma na respiração de forma correta é fundamental para o canto.

Na hora de respirar, o ar deve ser inspirado pelo peito até o abdômen aumentar e, ao cantar, o ar precisa empurrar o diafragma e ao atingir o tom e precisa ser solto para baixá-lo.

Exercite-o, colocando uma das mãos em cima do estômago e inspire pelo nariz, sendo que o abdômen precisa se expandir e ser colocado todo para fora ao inspirar sem que o peitoral se mova para frente ou para cima.

Quando chegar a hora de expirar, é preciso empurrar e contrair os músculos da área abdominal.

Esse exercício precisa ser feito constantemente para melhorar a potência vocal.

#2 Exercite a voz e sempre pratique

Exercite a voz todos os dias para cantar melhor, pois exercitar as cordas vocais só de vez em quando não melhora e não ajuda a desenvolver e fortalecer os músculos que projetam a sua voz.

Cantarole as notas, mudando os tons na voz, praticando as escalas musicais, sentindo a pressão de zumbido no nariz, olhos, cabeça ou peito.

A voz é um instrumento musical físico que deve ser usado da forma mais correta possível.

Nunca se esqueça de aquecê-la antes de cantar, evite qualquer esforço que seja desnecessário e que possa danificá-las.

#3 Preste atenção na laringe

A laringe precisa estar firme deve ser abaixada na hora em que for alcançar as notas. Isso fornece um maior conforto e controle nas cordas vocais, correndo menos riscos de desenvolver lesões ao cantar cada palavra.

Coloque dois dedos abaixo do queixo e engula saliva para permitir que você sinta os músculos que ficam na área da sua garganta.

Busque cantar mantendo essa área relaxada, seguindo as escalas sem abrir a boca. Mantenha o som vibrando na parte de cima de sua face.

Use essa posição para cantar notas altas com maior potência, pois a tendência é a de que o rosto se posicione para o alto. Isso pode causar lesões nas cordas vocais.

#4 Alimentação

Não coma em excesso pouco antes das aulas de canto e quando estiver quase na hora de fazer suas apresentações coma alimentos mais leves e saudáveis, como verduras, legumes e frutas.

Se o estômago estiver muito cheio e pesado na hora de cantar, você terá muita dificuldade para respirar da forma correta e sua voz não será projetada do jeito que gostaria.

Evite comer alimentos industrializados, com muito condimento, muito doces, alimentos derivados do leite ou gordurosos que podem atrapalhar o sistema respiratório.

Também é preciso ter muito cuidado com bebidas e comidas muito quentes ou frias.

Fique longe dos ar-condicionados e ventiladores e, evite se expor a temperaturas muito altas ou muito baixas.

Aumente a ingestão de água que precisa estar de acordo com a temperatura ambiente. Tome no mínimo 2 litros de água por dia para conseguir manter as mucosas da garganta hidratadas.

#5 Relaxe os músculos do corpo

O canto precisa de liberdade tanto nos movimentos quanto na respiração dos músculos do corpo.

Se o corpo ficar travado não é possível se expressar da forma correta o que irá interferir na qualidade da apresentação.

Por isso, procure evitar o uso de roupas apertadas que prejudicam a respiração e impedem uma maior movimentação do corpo.

Use aquilo que lhe proporciona mais conforto e relaxamento durante as suas apresentações.

Gostou das dicas? Deixe suas dúvidas ou sugestões no comentário no formulário logo abaixo!

8 mitos alimentares que a estão fazendo engordar

mitos alimentares

Quando o assunto é manter um peso saudável, muitos são aqueles que procuram as melhores alternativas e cardápios alimentares para perder ou manter o peso que têm. Contudo, no meio dessa preocupação toda, acabam por dando ouvidos a muitos mitos que estão errados, engordando cada vez mais.

1 – As batatas engordam

Com cerca de 75 a 80% de água na sua constituição, as batatas apresentam apenas 85kcal em cerca de 100g de produto. Portanto, não é hipercalórica como todo o mundo pensa.

2 – As hortaliças são baixas em calorias

É verdade, não possuem gordura, mas também não possuem uma grande quantidade de proteínas (responsável pela sensação de saciedade). Daí ser importante acompanhá-las com carne, peixe ou outro tipo de proteína.

3 – A junção de vegetais fornece muitas proteínas

Mito. É por isso que os vegetarianos têm que, muitas vezes, recorrer a suplementos alimentares para colmatar a falta de proteínas. As substâncias vegetais não possuem todos os aminoácidos que o organismo precisa.

4 – As cenouras e os tomates são os únicos que ajudam na visão

Não são os únicos alimentos ricos em vitamina A e retinol, substâncias responsáveis pela manutenção da visão. A soja e alguns frutos também possuem estas propriedades.

5 – A cebola ajuda na circulação do sangue

Embora não tenha nenhuma propriedade relacionada com a boa fluidez do sangue, a quantidade de enxofre presente neste legume ajuda a evitar a formação de coágulos.

6 – Deve-se comer a fruta em jejum ou entre as refeições

As frutas contêm as mesmas calorias, independentemente da altura em que são comidas.

7 – As frutas desidratadas perdem as suas propriedades

A única coisa que as frutas desidratadas perdem é a água. De resto, todos os nutrientes mantêm-se intatos.

8 – O pão engorda

Este é o maior mito da alimentação, já que 100g de pão branco apresenta 250kcal.

7 coisas que não deve fazer quando estiver discutindo com quem ama

As discussões, tal como qualquer outro aspecto, fazem parte de um relacionamento. Pontos de vista que não geram consenso oi atitudes menos corretas por parte da pessoa amada são alguns dos motivos para as discussões existirem.

Apesar das discussões nunca serem agradáveis, é necessário que haja cabeça fria para não magoar a pessoa que gostamos. Por isso, fique a saber quais são as 7 coisas que nunca deve fazer quando estiver a discutir com a pessoa que ama.

1 – Envolver familiares e amigos

Os problemas entre o casal devem ficar somente entre eles. Só os elementos da relação é que sabem os verdadeiros motivos da zanga e o que querem ou não fazer.

2 – Ser violento(a)

Quando se discute, a tende a mostrar o seu pior lado. Mas isso nunca é nem poderá ser motivo para existir violência, seja ela física ou verbal. Caso os ânimos se exaltem, o melhor é retomar a conversa quando ambos estiverem calmos.

3 – Misturar as coisas

O que já passou, não deve voltar à “baila” durante uma discussão, sobretudo se isso já ficou resolvido, assim como não se deve usar o fato de se estar chateado para apontar os erros ou as falhas do(a) parceiro(a), incluindo quando ele(a) falha as tarefas domésticas. Em vez de apontar o erro, deve-se relembrar que a sua vez de realizar as tarefas.

4 – Pronunciar a palavra divórcio

É normal que se digam coisas que magoem o outro durante uma discussão, e uma delas é propor o divórcio. Quanto mais se fala nesta possibilidade, mais depressa ele ocorre. O divórcio só deve surgir quando existem motivos para tal, não quando acontece uma simples discussão.

5 – Sair de casa a meio de uma discussão

Sair de casa durante uma discussão só mostra o quão desconfortável se está em relação ao assunto. Em vez disso, é preferível dizer que se quer estar sozinho para pensar e retomar a conversa mais tarde, quando tudo estiver mais calmo.

6 – Dormir em camas separadas

Dormir em camas separadas só piora as coisas e torna o ambiente mais pesado. É importante que a rotina não se quebre, o que inclui dormir juntos na mesma cama. Isto só irá acalmar os ânimos e tornar a reconciliação mais fácil.

7 – Discutir em público

Discutir em público só mostra que o casal não tem respeito um pelo outro quando estão acompanhados. O lugar para tal acontecer é em casa, onde estarão só os dois.

5 coisas que mostram que uma pessoa é capaz de trair

traição

De certeza que você já conheceu uma pessoa infiel. Isso acontece porque, normalmente, é fácil observar e desmascarar pessoas infiéis quando não está num relacionamento com elas. Mas, quando se apaixona por uma pessoa assim, não consegue perceber até que ponto ela é capaz de trair por gostar muito dela, pensando que seria incapaz disso.

Com o tempo, vai-se apercebendo dos traços comuns das pessoas que traem e acaba aprendendo a lidar com esse tipo de situação, reconhecendo as características dessas pessoas. Nesses casos, e para ajudar a enxergar melhor a situação, nada como comentar a situação com alguém que tenha confiança.

Sem julgar, criticar ou discriminar, é bom ficar alerta nessas 5 coisas que mostram que uma pessoa é capaz de trair.

1 – Mentir

Esta é clássica, não é? Todos os infiéis são mentirosos, de modo a esconder aquilo que andam fazendo.

2 – Insegurança

Quando alguém trai, sente a necessidade de ser admirada, desejada e procurada, mostrando assim a sua insegurança. Em muitos casos, a infidelidade surge pelo medo irracional da solidão. As pessoas infiéis acreditam que se o seu parceiro(a) o deixar para viver outro amor, eles têm que ter um plano B, de modo a substituir o vazio que aquela pessoa vai deixar.

3 – Ganância

Quem trai estão constantemente pensando que conseguem encontrar “algo melhor”, mesmo que tenham uma pessoa que corresponda a todos os seus ideais e mais alguns. Estão sempre insatisfeitos com o que têm, acabando por não valor a quem tem do lado.

4 – Paquera

As paqueras fazem parte do jogo de sedução, contudo, isso se torna num sinal de alerta quando é as paqueras são excessivas. Flertar com qualquer pessoa que apareça, inclusive com as pessoas próximas do casal, se torna num sinal de possível traição.

5 – Narcisistas

As pessoas infiéis simplesmente não conseguem envolver-se em assuntos que não envolvam a sua pessoa. Tudo o que envolva as necessidades do outro se torna aborrecido e chato para as pessoas traidoras.

3 sinais que indicam que o melhor é terminar o seu relacionamento

terminar o seu relacionamento

O medo e a desconfiança fazem parte da condição humana, especialmente nos relacionamentos. Em alguns casos, o excesso de medo e desconfiança em ser traída(o) podem levar ao fim do relacionamento, mas, noutros casos, essas desconfianças e medos fazem sentido e, infelizmente, não são somente ideias loucas que ocupam a cabeça.

Embora não haja nenhuma fórmula mágica que diga se o seu relacionamento é perfeito ou não, existem alguns sinais que podem indicar que algo não está indo bem no seu relacionamento. Se alguns deles se verificar, é caso para pensar na sua relação e, se necessário, terminar com ele, para evitar mais decepções.

1 – Já não tem tempo para si

A agitação do dia a dia acaba por consumir muito tempo e energia, mas quem ama acaba realmente arrumando um tempo para estar com a pessoa amada. Se sente que o(a) seu/sua companheiro(a) não tem tempo para si, não mostra vontade de estar consigo ou faz com que você se sinta mal, é sinal que ele(a) poderá ter outra pessoa.

2 – Está sempre a mentir

A mentira acaba com a confiança que uma pessoa deposita na outra, o que, por sua vez, acaba com uma das bases mais importantes de qualquer relação. Se ele(a) está constantemente mentindo, é sinal que não confia em si. A não ser, claro, se estiver mentindo para lhe fazer uma surpresa!

3 – Não tem respeito

Outra das bases fundamentais de um relacionamento é o respeito. Se o(a) seu/sua companheiro(a) não respeita o seu espaço, os seus gostos e se está constantemente a proibi-la(o) de falar com determinadas pessoas, é um sinal de alerta.

Bônus: os familiares e amigos não gostam do(a) seu/sua companheiro(a)

Bom, nem sempre se verifica, mas, normalmente, quando os familiares ou amigos não gostam da sua cara-metade, eles raramente se enganam. Por serem pessoas neutras e isentas de opinião sabem avaliar de forma transparente as atitudes da pessoa com quem está, algo que nem sempre é fácil você fazer.