3 Dicas Para Aumentar A Autoestima E Ter Um Relacionamento Mais Saudável

Aumentar A Autoestima

A autoestima é constituída pela capacidade que você tem em lidar com suas emoções, competências, maneiras de agir, talentos, qualidades e como se enxerga realmente.

Quem possui uma autoestima elevada se sente satisfeito com quem é, se valoriza e confia em seus instintos e inteligência.

Porém, ninguém nasce com a autoestima elevada e muita gente sofre para construir uma e chegar ao nível em que se sente confiante e positivo sobre si mesmo.

O pior é que não construir uma boa autoestima pode te impedir de ser feliz e construir relacionamentos saudáveis, que te façam bem.

Isso porque uma pessoa menos confiante tende a aceitar menos do que merece e começa a não questionar relacionamentos abusivos ou tóxicos. Mas para te ajudar a aumentar a autoestima, separamos 3 dicas consideradas simples, porém essenciais. Confira!

1. Faça exercícios

Neste outro artigo falamos sobre algumas dicas para perder barriga, mas fazer exercícios não tem só a ver com emagrecer e sim com elevar sua autoestima.

De acordo com a OMS (Organização Mundial da Saúde), quem está sempre ativo fisicamente acaba crescendo mentalmente também, diminuindo o estresse, a ansiedade e aumentando a autoestima.

Melhorando o humor e controlando o seu emocional, você consegue um relacionamento mais saudável – fora o fato de ter mais disposição para curtir com o seu amor.

2. Evite estresse

O estresse pode causar desconforto, frustração, medo, irritação, indignação e outros sintomas que interferem bastante na qualidade de vida.

Ele pode ser perigoso não só para a sua mente, como para o seu corpo também e ainda gera problemas em relacionamentos interpessoais – principalmente com quem está mais próximo.

Existem estresses agudos (reação a um fato estressante), agudos episódicos (se repetem com frequência), crônico (é contínuo e faz parte da rotina) e pós-traumático (determinado episódio desencadeou o estresse).

Qualquer um deles pode ser evitado com tratamentos psicológicos, exercícios, boa alimentação e outras opções (como Yoga e meditação).

3. Cuide da aparência

Por mais que a aparência não seja tudo em um relacionamento, é importante cuidar da sua, pensando não no seu parceiro, mas em você.

Quando você não cuida da aparência, tende a se sentir menos confiante e isso com certeza vai te prejudicar ao tentar aumentar a autoestima.

A ideia é que você procure melhorar o corpo, sorriso e cabelos por você e por como isso pode mudar o modo com que você se vê.

Cuide do seu corpo, trate-o com carinho. Tenha uma rotina de cuidados com você mesmo, para se lembrar todos os dias o quanto você se ama.

Além disso, você pode procurar por procedimentos estéticos, para melhorar ou consertar aquilo que te incomoda. Por exemplo: se você é jovem tem problemas de calvície, pode fazer um transpante capilar (mas não se esquecer de pesquisar sobre o procedimento, qualquer que seja ele, e de consultar um profissional qualificado e reconhecido!)

Você sofre com autoestima baixa e não sabe como melhorar seus relacionamentos? Comente aqui e vamos conversar sobre isso!

O perigo das baixas temperaturas para o sistema respiratório

perigo das baixas temperaturas

Aqui no Brasil, a chegada das baixas temperaturas abrem também a temporada de passeios ultrarromânticos. Os passeios prediletos dos casais nessa época do ano são as viagens românticas para as serras e as experiências gastronômicas, principalmente com vinhos e fondues. De fato é uma estação muito gostosa para quem namora, mas é preciso tomar cuidado, pois se trata de um período em que doenças respiratórias são muito comuns e podem ser causadas pelo excesso de friagem. Confira nesse artigo os principais problemas agravados pelo frio e algumas dicas de cuidados que devem ser tomados durante essa época.

Gripes e resfriados

As gripes e resfriados são as complicações mais conhecidas causadas pelas quedas de temperaturas.

Rinite alérgica

As crises de rinite alérgica acontecem principalmente quando a pessoa entra em contato com mofo, poeira, pólen, entre outros. Essas crises ocorrem em quem já sofre da doença. Nesse caso, o corpo reage de maneira combativa contra elementos que não costumam causar mal ao indivíduo saudável.

Asma

Outra doença respiratória que costuma ter suas crises agravadas com baixas temperaturas é a asma. No Brasil, o diagnóstico de asma é bastante preciso e costuma ocorrer ainda na infância. Nessa doença, ocorre o estreitamento dos canais de ar do pulmão, o que desencadeia falta de ar e, em situações mais graves, até mesmo sufocamentos. De acordo com o portal do Hospital Otorrino Brasília (www.hospitalotorrinobrasilia.com.br), uma das principais causas do maior número de crises no inverno é o aumento de ocorrências de infecções virais.

Cuidados que você deve tomar para evitar complicações no inverno

  •  Lavar bem as mãos: esteja sempre atento à limpeza de suas mãos. Ao manter a higienização delas em dia, é possível afastar provisoriamente possíveis vírus e bactérias decorrentes de atividades do dia a dia. Os momentos mais importantes para se manter as mãos higienizadas são antes e depois de espirrar, antes e depois de tossir, antes e depois de utilizar o banheiro e antes e depois de comer.
  •  Manter uma alimentação balanceada: no inverno, é comum que as pessoas retratem um aumento de apetite por gorduras e carboidratos simples. Talvez, por isso, as atrações gastronômicas de modo geral incluem massas em suas opções. Porém, para se prevenir de doenças respiratórias nessa época, é muito importante que o sistema imunológico esteja em dia. Isso evitará com que vírus e bactérias entrem no corpo e consigam causar algum mal. O consumo de frutas e verduras com vitamina C são as principais pedidas. Dentre elas estão a laranja, o limão, a couve, entre outros.  Ter uma boa noite de sono é essencial para manter a saúde em dia.
  •  Praticar atividade física: praticar atividades físicas no inverno é definitivamente uma tarefa bastante difícil, mas, ainda assim, necessária. A atividade física auxilia na manutenção do sistema imunológico e no controle do sono.
  • Beba muito líquido: as estações mais frias costumam trazem com elas um fator agravante das doenças respiratórias: o clima seco. Por isso, é extremamente necessário manter a hidratação em dia, ingerindo líquidos. Além disso, um umidificador de ar também é muito bem-vindo nessas épocas.

Agora que você já sabe quais são as principais doenças agravadas pelo frio, previna-se. Assim, você poderá aproveitar as temperaturas baixas sem adoecer.

A Disfunção Erétil Poderia Ser Genética

Disfunção Erétil

Se o pai ou o avô de um homem tem disfunção erétil? O familiar pode estar em maior risco? Os cientistas podem estar mais próximo das respostas.

A disfunção erétil é a  incapacidade de obter ou manter uma ereção firme – afeta milhões de homens em todo o mundo e se torna mais comum à medida que os homens envelhecem. A condição geralmente está relacionada a outros problemas de saúde, como diabetes, doença cardíaca ou esclerose múltipla. Mas pesquisas anteriores sobre gêneros sugerem que cerca de um terço dos casos de DE são genéticos.

Os cientistas acham que encontraram uma localização genética específica (chamada de locus genético) no DNA humano que afeta as ereções. Eles publicaram suas descobertas na revista Proceedings, da Academia Nacional de Ciências dos Estados Unidos da América no mês passado.

A localização é próxima ao gene SIM1, que se acredita estar relacionado à obesidade.

O que os estudos sugerem

Os pesquisadores examinaram dados de dois estudos de associação genômica ampla. O primeiro estudo utilizou informações genéticas da pesquisa Genetic Epidemiology Research sobre Saúde de Adultos e Envelhecimento, uma divisão do Programa de Pesquisa Kaiser Permanente sobre Genes, Meio Ambiente e Saúde.

Este projeto envolveu 36.648 homens com disfunção erétil que completaram uma pesquisa de emergência ou foram tratados para disfunção erétil.

Os pesquisadores descobriram que 26% dos homens tinham uma variação genética na região SIM1 e determinaram que esses homens estavam em maior risco de disfunção erétil.

Em seguida, a equipe de pesquisa analisou a informação genética para um grupo de 222.358 pacientes com disfunção, através do UK Biobank, um recurso internacional. Os resultados neste grupo foram semelhantes aos do primeiro grupo.

As variações genéticas podem influenciar o funcionamento do gene SIM1, levando à disfunção sexual, explicaram os autores do estudo.

Como evitar o problema genético

Mesmo que a genética possa pré-dispor os homens a ter esse problema genético, há algumas formas de evitar esse tipo de problema. Como e qualquer problema que possa vir da genética, você pode evitar somente com a alimentação.

Uma boa alimentação com gorduras boas, com baixo teor de açúcares pode melhorar a função sexual dos homens. Vale lembrar também que pessoas que fazem o uso de bebida alcoólica e são fumantes, tendem a ter disfunção erétil e ejaculação precoce mais cedo que homens que não fazem o uso.

Para saber mais sobre ejaculação precoce, veja https://www.artesdecura.com.br/ejaculacao-precoce-como-resolver-tratamento/

Nem sempre da para saber se você tem a genética pré disposta a passar por esses problemas, tendo em vista que esse assunto não tão comentado abertamente. O que podemos fazer para evitar é sempre manter bons hábitos e fazer bons exercícios regularmente, tendo genética boa ou não.

Os Melhores Hotéis Fazenda para Surpreender neste Dia dos Namorados

pousada segredos da serra sp

Falta menos de um mês para o dia dos namorados. E você, já se programou para viver momentos inesquecíveis com o seu amor?

No dia 12 de junho, fuja do óbvio! Em vez de se preocupar com bolsas, relógios e chocolate, presenteie quem você ama com novas experiências, sorrisos e novas razões para amar. Afinal, não existe maneira melhor de renovar o relacionamento, o amor e admiração do que viajando.

Então aproveite essa data para fugir da rotina e viver momentos inesquecíveis com a sua namorada (o). Para te ajudar, selecionamos os melhores hotéis fazenda em SP super românticos para surpreender a sua parceira (o) nesse dia dos namorados.

Pousada Segredos da Serra Casa & Pousada – Localizada em Serra Negra – SP

Uma forma simples e rústica de hospedagem em uma grande área verde onde você poderá ter momentos agradáveis e descontraídos.

Possuímos um espaço verde bem arborizado, com uma ótima piscina externa e uma natureza esplêndida que proporciona ao hóspede tranquilidade e bem-estar.

Principais comodidades:

Aceita pets, Piscina, Estacionamento gratuito, Wi-Fi gratuito, Piscina ao ar livre; e Quartos para famílias.

Hotel Fazenda São Matheus localizado em Serra Negra – SP

Inaugurado em janeiro de 1981, o Hotel Fazenda São Matheus está localizado em uma antiga fazenda de café com 612.000 m² a meio caminho do Alto da Serra, o ponto mais alto da região.

Administrado pela 3ª geração da mesma família, temos como objetivo que nossos hóspedes desfrutem de nossa infraestrutura aliado à receptividade acolhedora típica do interior paulista.

Principais comodidades:

Aceita pets, Piscina, Bar, Estacionamento gratuito, Wi-Fi gratuito, Piscina ao ar livre; e Quartos para famílias.

Resort Tauá Hotel & Convention localizado em Atibaia

O Tauá oferece uma gama de instalações esportivas ao ar livre, incluindo a prática de arco e flecha e futebol, um circo e eventos programados.

Do Tauá Hotel & Convention Atibaia você pode se dirigir ao parque de diversões Hopi Hari ou ao parque aquático Wet n’Wild. Também pode desfrutar da piscina ao ar livre, da quadra de tênis e da academia ou subir nas árvores dos grandes jardins.

O restaurante Pedra Bela serve pratos brasileiros e um buffet de sobremesas de dar água na boca, enquanto o bar oferece coquetéis exóticos. Você pode saborear uma feijoada aos sábados e um buffet de café-da-manhã todos os dias.

Principais comodidades:

Aceita pets, Piscina, Bar, Estacionamento gratuito, Wi-Fi gratuito, Piscina ao ar livre; e Quartos para famílias.

Conclusão

Quando viajamos e desbravamos novos horizontes, expandimos a nossa visão mundo, nos tornando mais compreensivos. Construímos memórias, criamos laços, abrimos espaço para novos planos e, claro, incluímos a pessoa que amamos neles. Nesse sentido, passar o dia dos namorados em um Hotel Fazenda em SP é uma excelente opção!

Dicas para passar o dia do noivo com estilo

noivo na festa

Conheça estas dicas para aproveitar o dia do noivo

Provavelmente, você já ouviu falar sobre o dia noiva. Esse dia é exclusivo para ela se arrumar para o casamento em um ambiente repleto de atividades relaxantes e prazerosas ao mesmo tempo, e ainda, geralmente ele acontece com a companhia das amigas e demais mulheres da família. 

E da mesma forma, existe o dia do noivo. Neste dia, ele passa algumas boas horas acompanhado de seus amigos e demais homens cuidando da sua beleza em uma barbearia. Então, se você está prestes a casar, siga algumas dicas para passar o dia do noivo com estilo.

Em alguns locais, é possível aproveitar esse dia tomando banho de piscina, jogando alguns jogos, relaxando, entre outros.  Observe abaixo como passar este dia com mais estilo.

7 dicas para passar o dia do noivo com estilo

Para aproveitar de maneira inesquecível o seu dia do noivo e subir ao altar com uma aparência tranquila e relaxada, observe algumas dicas a seguir.

Escolha o local ideal para o dia do noivo

O local para realizar o dia do noivo deve combinar com o seu estilo, da mesma forma que acontece no dia da noiva. Algumas opções que você pode escolher são hotéis, lounges, barbearias, entre outros lugares.

É importante ir à barbearia

O dia do noivo é exclusivo para ele cuidar da sua aparência, por isso é imprescindível ir a uma barbearia. Neste estabelecimento, ele fará todos os procedimentos necessários como cortar o cabelo, aparar a barba usando uma gola higiênica, hidratar a pele, etc.

Além disso, é importante também corrigir as sobrancelhas e fazer as unhas. Esses cuidados são necessários para que você fique com uma boa aparência nas fotos do seu casamento.

Faça uma atividade relaxante

É comum o noivo e a noiva ficarem nervosos antes do casamento, se você estiver muito ansioso devido à esse momento importante que se aproxima, aproveite o seu dia antes da cerimônia para fazer alguma atividade relaxante.

Por exemplo, banho de piscina, sauna, hidromassagem, entre outras.

Reserve um quarto de hotel

Reservar um quarto de hotel também é uma excelente opção para aproveitar o seu dia do noivo com estilo, neste local você pode usufruir da piscina, banheira de hidromassagem, sauna, bar, entre outros serviços.

Se você preferir ir para um hotel, leve suas roupas e tudo o que é necessário para sair de lá pronto para o casamento.

Contrate um fotógrafo

Contrate um fotógrafo para registrar fotos marcantes do seu dia acompanhado dos amigos e dos padrinhos do seu casamento. O profissional irá fotografar situações antes da cerimônia que valem a pena conferir depois.

Cuidado com a alimentação

Além de se preocupar com a aparência de uma barba e cabelo bem feito, o noivo também deve ter cuidado com a alimentação, para evitar que o estômago fique inchado ou pesado demais no grande dia, ainda mais, levando em conta o nervosismo que o momento provoca.

Por isso, prefira os alimentos mais leves e saudáveis como sucos naturais, saladas e frutas. Evite comer alimentos muito gordurosos, como hambúrgueres.

Tenha cuidado com as bebidas alcoólicas

Não tenha cuidado apenas com a alimentação, é importante ter cuidado também com o consumo de bebidas alcoólicas. Lembre-se que você precisa estar sóbrio e bem disposto para subir no altar.

Portanto, tenha controle em relação à quantidade de bebidas durante o seu dia do noivo. Deixe para beber após a cerimônia quando estiver na sua festa, acompanhado dos amigos e familiares.

Gostou destas dicas? Antes do casamento, é importante que você relaxe e cuide da beleza em grande estilo. Curta os seus últimos instantes como solteiro, seja em uma barbearia ou em um hotel, acompanhado dos seus amigos e padrinhos e depois do grande momento, aproveite a festa.

Dicas do site: http://neckpaper.com.br/

Aprenda uma Profissão Com o Curso de Design de Sobrancelhas

Design de Sobrancelhas

Está na hora de mudar a sua vida financeira de uma vez por todas. Sabemos que quanto mais o tempo passa, mais difícil é encontrar um bom emprego e nos manter presentes nele por um longo período. Mas será que a solução seria um curso de Design de Sobrancelhas?

Mesmo quem trabalha hoje sonha em ter os eu próprio negócio e alcançar a independência financeira. Neste momento, o mais válido para a maioria é simplesmente fazer este curso.

Por meio deste você conseguirá realmente alcançar seus objetivos e conquistar uma vida financeira realmente positiva.

Mudança de vida já com Curso de Design de Sobrancelhas

Curso de Design de Sobrancelhas

Sua vida financeira só tende a mudar para melhor se você aprender a investir em si mesmo por meio de um curso de Design de Sobrancelhas. Mas como?

Pense no seguinte: Ao fazer este curso, você estará absorvendo um conhecimento vasto, completo e preparatório para que você possa crescer e se destacar profissionalmente.

Ninguém poderá tirar este conhecimento de você, de modo que ele poderá ser usado pela vida inteira.

Você poderá trabalhar por conta própria, e não dependerá de ninguém para ganhar seu dinheiro.

O melhor de tudo é que com este emprego a tendência é apenas uma: crescer. Por quê? Pense em uma cliente que decide sempre fazer algo na sobrancelha com você.

Ela com certeza falará de você a outras pessoas que se interessarem. Estas, por sua vez, irão contratar seus serviços, e farão a mesma coisa que a cliente anterior, e começamos assim uma espécie de ciclo.

Talvez você ache a ideia sensacionalista, mas na verdade ela está bem longe de ser. Já há atualmente pessoas que vivem apenas disso, e estas vivem bem, pois sabem usar o conhecimento e a qualificação que receberam.

“O que me garante que eu também posso me beneficiar?”

A pergunta é ótima, e se você se fez, parabéns, realmente está pensando em algo justo e que merece resposta.

Você pode pensar em pessoas que realmente trabalham com isso atualmente. Estas aprenderam a profissão e começaram a usar o que aprenderam da melhor forma possível.

Essa é a garantia que você realmente se beneficiará do curso.

Você não estaria disposta a fazer um curso que não usaria, não é mesmo? Então, você vai gostar de saber que o retorno financeiro só depende de você.

É você quem vai encontrar clientes que gostarão de seus serviços e pedirão mais vezes, enquanto isso, outras serão atraídas a seu trabalho de vários modos.

Você pode montar um pequeno estúdio para trabalhar, criar um site/página no Facebook, e anunciar seu trabalho online. Enquanto faz isso, várias pessoas estarão realmente interessadas em saber como funciona.

No início de seu negócio, você poderá tirar uma foto do antes e depois de cada uma das clientes que concordarem para que você possa postar e estas vejam que realmente vale a pena confiar em você.

Isso se chama auto divulgação e os resultados são mais que positivos.

Ainda tem alguma dúvida de que este curso realmente mudará a sua vida financeira de uma vez por todas?

O que você está esperando?

Como você viu, realmente as coisas tendem a melhorar se você decidir investir em si mesma, tendo certeza do retorno que receberá com isso.

Caso ainda tenha alguma dúvida sobre o assunto, você pode entrar em contato com o curso que decidir fazer para fazer perguntas.

Mas acima de tudo, saiba que é possível sim conquistar uma vida financeira melhor se você fizer um curso de Design de Sobrancelhas, capaz de fazer com que você cresça profissionalmente e alcance seu potencial.

Seguro Viagem Intercâmbio: 4 Motivos para contratar

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O Seguro Viagem Intercâmbio é o aliado de qualquer estudante que está fazendo algum curso no exterior. Isso não poderia ser diferente, pois através dele é possível garantir uma assistência de qualidade caso ocorra algum tipo de acidente durante a estadia.

Mas poucos estudantes desconhecem a necessidade de contratar esse seguro. Nesses casos, eles correm o risco do sonho de estudar no exterior, se tornar um pesadelo.

Para que isso não aconteça com você, não deixe de conferir a nossa lista com os melhores motivos para contratar esse serviço!

Seguro Viagem Intercâmbio é obrigatório em muitos países

O tratado de Schengen assinado pela comunidade europeia exige que todo turista tenha coberturas mínimas para sua proteção.

Por isso, se você não apresentar um comprovante do Seguro Viagem Intercâmbio na entrada do país, poderá ser deportado ou precisará contratar um seguro lá, com um preço mais alto.

Seguro Viagem Internacional cobre despesas com atendimento médico

Seja por causa de acidente, seja por uma doença pré-existente, o Seguro Viagem Intercâmbio ajuda na cobertura com as despesas médicas hospitalares, farmacêuticas e odontológicas, que podem ser um pouco mais caras no exterior.

Seguro Viagem Internacional cobre extravio de mala

Ao realizar um intercâmbio é praticamente impossível fazer uma mala que não precisará ser despachada.

Por isso, é essencial ter uma cobertura  do Seguro Viagem Intercâmbio para danos de bagagem, já que é necessário desembolsar um valor razoável para comprar de volta o mínimo necessário.

Seguro Viagem Internacional protege seus documentos

Os documentos pessoais são muito importantes para uma pessoa, principalmente se ela está em outro país e precisa garantir que entrou lá legalmente.

Para isso, há pacotes de  Seguro Viagem Intercâmbio que também garantem a orientação em caso de perda ou roubo de documentos, para que o segurado saiba exatamente o que fazer e possa dar continuidade aos estudos com tranquilidade.

Colágeno é a maior tendência de bem-estar de 2019

Colágeno tendência

Eu joguei os meus habituais no liquidificador: banana, abobrinha, espinafre, leite de amêndoa, manteiga de amendoim.

Então eu pego um pequeno sachê de colágeno – a mais recente adição à minha despensa – e borrifo no conteúdo em pó. Sim, eu estou aumentando meu smoothie com o mesmo material que tem sido um enchimento injetável padrão no mundo cosmético por décadas.

Uma vez reservado para bate-papo de beleza-círculo, o colágeno está rapidamente se tornando um alimento de bem-estar para os devotos creditando-o para um intestino acalmado e reforçado treinos, bem como a pele brilhante. Não gosta de pó na sua mistura? Munch em uma barra de colágeno, preparar um café ou mesmo saborear uma garrafa de água embalada com o material. Mas, entre o marketing falado, a nova ciência e o fato de nem todos os especialistas estarem bebendo o Kool-Aid infundido com colágeno, uma grande questão permanece: o hype vale a pena comprar?

ONDE COMEÇOU

Anna Lahey registrou a tendência há seis anos em um feriado no Japão. “As mulheres usam o colágeno marinho há mais de 300 anos”, diz o empresário de Sydney. “É parte de sua dieta diária: as pessoas vão a um restaurante e fazem sua refeição infundida com colágeno; eles vão ao supermercado ou o equivalente a 7/11 e colágeno disponível; eles vão ao ginásio e há bebidas de colágeno em oferta. Nós simplesmente não tínhamos nada assim na Austrália. ”Ela trouxe um pouco de pó para casa e viu resultados“ incríveis ”ao longo de um ano usando ela mesma – unhas mais fortes, melhor pele e uma redução na perda de cabelo que ela tinha lutado desde sua adolescência. Depois de passar liricamente sobre esse novo produto maravilhoso para amigos e familiares, Lahey co-lançou uma linha de colágeno marinho – Vida Glow – no mercado australiano em 2014.

O dr. Nick Bitz, diretor científico da marca norte-americana de suplementos YouTheory, que fabrica produtos de colágeno, concorda que a Ásia Oriental está liderando a carga.

“O Japão e a Coréia do Sul estão anos-luz à frente de outros mercados quando se trata de alimentos de colágeno, suplementos e produtos cosméticos”, explica o médico naturopata em nossa troca de e-mails. “Os EUA não estão muito atrasados e … outros mercados globais estão subitamente vendo um influxo de produtos relacionados ao colágeno, em parte devido à influência das mídias sociais.”

POR QUE TODO O AUÊ?

Vamos recuar por um momento e olhar para o colágeno em sua casa – você. É o tipo mais abundante de proteína no seu corpo.

“O papel do colágeno COLASTRINA é atuar como um andaime, por isso, fornece estrutura para diferentes características”, diz Chloe McLeod, um dietista praticante e nutricionista esportivo credenciados. “Por exemplo, é encontrado na cartilagem, que fica entre nossas articulações; é encontrado em tendões e ligamentos; nas membranas e coisas ao redor de nossos órgãos para ajudar a manter as coisas no lugar certo. ”Você também pode agradecer ao colágeno pela firmeza da sua pele e ao brilho de Hilary-Duff que você está balançando (ou há alguns anos atrás).

“As fibras de colágeno são muito bem embaladas em pele jovem, por isso, quando a luz atinge a nossa pele, ele volta muito rapidamente para dar esse brilho”, diz Anita Patel, porta-voz do Australasian College of Dermatologists. “À medida que o colágeno envelhece, ele se torna mais fragmentado, então a luz é absorvida pela pele e temos a percepção de que nossa pele parece mais maçante.” Há pelo menos 28 tipos diferentes de colágeno no corpo (é principalmente 1, 2 e 3 você vai ouvir falar), mas McLeod acrescenta: “Todos eles têm estruturas e funções muito semelhantes.”

É esse alinhamento de estrelas que nos faz clamar por impulsionadores de colágeno – e marcas ansiosas em vendê-las para nós. Tal como acontece com um menu de casamento, faça a sua escolha: carne ou peixe? Os produtos são feitos usando colágeno marinho ou animal (bovino, de aves, suíno), mas a Bitz recomenda não ficar muito presa a isso. “Colágeno é colágeno é colágeno. É fundamentalmente a mesma proteína, independentemente de qual animal é derivada. Até o momento, não existem estudos mostrando que uma fonte animal é melhor do que outra, então isso realmente se resume a preferência pessoal. ”Da mesma forma, ele observa:“ A maioria das pessoas já ouviu falar que tipos 1 e 3 são encontrados na pele, e tipo 2 é encontrado nas articulações. Embora isso seja tecnicamente verdadeiro […

VANTAGEM ESPORTIVA

Tem seu chapéu de ciência? Foi um estudo de 2017 publicado no American Journal of Clinical Nutrition que deixou os profissionais de esportes realmente empolgados com o colágeno.

Em uma colaboração entre cientistas norte-americanos e o Instituto Australiano do Esporte, oito homens saudáveis receberam 5 ou 15g de gelatina (uma fonte de colágeno) enriquecida com vitamina C (isso dá suporte à criação de colágeno) ou um controle com placebo em torno de seus treinos. Os pesquisadores observaram uma melhora na produção de colágeno naqueles que tomaram a gelatina, concluindo que “adicionar gelatina a um programa de exercícios intermitentes melhora a síntese de colágeno e pode desempenhar um papel benéfico na prevenção de lesões e reparação de tecidos”.

O Dr. Dominique Condo é nutricionista esportivo e professor da Universidade Deakin. Ela também trabalha com o Geelong Cats Football Club e o WNBL Deakin Melbourne Boomers e recomenda o colágeno bovino hidrolisado para atletas em reabilitação – uma dose de 15g (como no estudo) misturada com suco de frutas ou qualquer líquido uma hora antes do exercício. “Basketballers são muitas vezes mais propensos a lesões do tipo ACL”, diz ela. “Eu coloquei um par de jogadores em [colágeno] na última temporada regularmente, e eles relataram diferenças realmente perceptíveis na forma como eles se sentiam do ponto de vista da dor e conforto do dia-a-dia. É realmente difícil identificar e dizer [o colágeno] é o que está fazendo a diferença, porque tentamos coisas novas o tempo todo … mas eu acho que é uma peça muito legal do quebra-cabeça. ”

E ela não vê razão para que isso não dê a nós meros mortais algum apoio também. McLeod acrescenta que, embora não seja concreto, a pesquisa preliminar sobre o colágeno é excitante. “Eu agora recomendo isso com regularidade para atletas ou pessoas com problemas nas articulações, porque isso pode ter um impacto positivo e, como não há nenhum dano [nisso], por que você não o faria?

CRÍTICAS MISTAS

Quanto a se o colágeno ingerido se traduz em um intestino e pele mais felizes, o júri ainda está trabalhando com as evidências. O representante de cura intestinal deriva de seu conteúdo de aminoácidos, que pode apoiar e ajudar a reparar a parede intestinal (daí porque o caldo de osso tem tal credibilidade). Mas enquanto a teoria faz sentido, diz McLeod, não há muita pesquisa de boa qualidade para apoiá-la.

E as alegações de aumentar a pele? Tente isto: em um estudo de 2014 de 69 mulheres pela Universidade de Kiel, na Alemanha, aqueles que tomaram colágeno por via oral mostraram uma melhora significativa da elasticidade da pele após oito semanas, em comparação com outros em um placebo. Patel não é vendido, porém, argumentando que a prova simplesmente não está lá.

Enquanto isso, a Dra. Joanna Harnett, professora de medicina complementar da Universidade de Sydney, reconhece que há estudos sobre o uso de colágeno, mas “no geral, não há evidências suficientes de eficácia e segurança”. O conselho dela? Apoie seus estoques através de dieta e estilo de vida (pense em proteína, frutas, legumes, protegendo-se do sol e não fumar). Se você for complementar, priorize a qualidade. Na mesma nota, Bitz sugere pedir uma marca para o peso molecular do colágeno que ele usa (isso indica como ele é hidrolisado – ele recomenda procurar abaixo de 5.000 daltons) e de qual país ele é (o colágeno derivado da China pode ser imprevisível e questionável do ponto de vista da pureza ”).

Quanto a mim, vou ficar com meus novos smoothies. O colágeno pode não ser um certificado morto, mas a ciência e as histórias emergentes são intrigantes. Se ele pudesse treinar e articular algumas coisas boas – e me dar um lado de pele brilhante – então eu estou triste por isso.

Tudo Para A Viagem Romântica Perfeita: Destinos, Hospedagem, Seguro Viagem E Tudo Mais

Viagem Romântica

Viajar é sempre bom, mas acompanhado da pessoa amada é ainda melhor. Se você tem planos de fazer uma viagem romântica em breve, este artigo vai te ajudar a escolher tudo da melhor maneira, e assim, não deixar que nada estrague seus planos.

Há tipos e mais tipos de casais. Tem os mais caseiros, que preferem lugares calmos, para desfrutar apenas da companhia um do outro. Tem os baladeiros, que gostam do agito e de se divertir com os amigos ou em festas. E tem os da galera, que viajam em grupo, ou quando não, procuram conhecer o máximo de pessoas por lá mesmo, no lugar de destino.

Como você pode imaginar, cada um desses perfis busca experiências diferentes e isso deve ser levado em conta durante todo o planejamento de viagem.

Na hora de escolher o local de destino, pesquise sobre tudo o que cada país ou cidade tem a oferecer, que podem ser bem diferentes de um lugar para outro. É importante que elas se encaixem naquilo que o casal está buscando, seja tranquilidade, aventura ou agito.

O passo seguinte é a escolha da hospedagem. Geralmente os casais mais românticos e amantes da calmaria preferem os hotéis, com todo o conforto e privacidade que eles têm a oferecer. Mas, há opções para todos os gostos e bolsos, como os hostels e quartos compartilhados, o que ainda pode proporcionar uma boa economia.

De qualquer forma, pesquisa é a palavra-chave. Com antecedência e planejamento é possível encontrar os melhores preços e condições para praticamente tudo, desde as passagens, hospedagem, e até mesmo o seguro viagem.

Aliás, o seguro viagem deve ser um item indispensável na sua bagagem. Ainda que em alguns países ele não seja obrigatório, é fortemente recomendado que seja contratado, já que o preço é ínfimo quando comparado a quantidade de benefícios e a segurança que ele proporciona ao viajante.

Engana-se quem pensa que contratar um é tarefa complicada. Hoje é possível comparar seguros para viagem internacional pela internet e escolher aquele que melhor se encaixa as suas necessidades. Lembre-se sempre de garantir que o seguro cubra todo o período da viagem. Para os casais aventureiros, é possível ainda contratar a cobertura securitária para a pratica de esportes, proporcionando ainda mais tranquilidade.

Segundo a AssistenteDeViagem, muitas pessoas só se são conta de que deveriam ter contratado este tipo de seguro quando vem a precisar. Portanto, é importante considerado não como um gasto, mas sim um investimento.

Lembrem-se sempre de levar consigo apenas o essencial, já que o excesso de bagagem pode acarretar em custos adicionais. Organize os documentos com calma, verifique se o país exige o visto e o providencie com antecedência, para evitar atrasos e perder o prazo para a viagem.

Ademais, com tudo devidamente planejado e organizado, só restará tempo para desfrutar plenamente do parceiro e de tudo aquilo que a viagem tem a lhes oferecer, sem qualquer medo ou receio dos imprevistos.

Cuidados essenciais para mães de primeira viagem

Os primeiros meses com o seu recém-nascido podem ser difíceis, principalmente se você for uma mãe (ou um pai) de primeira viagem.

Você vai receber todo o tipo de conselhos contraditórios, inclusive da sua própria família, sobre cuidados com seu primeiro bebê.

Decidir que conselhos seguir pode parecer um pouco confuso. E é normal ter dúvidas sobre como cuidar no início. No entanto, ser o responsável por um bebê pode ser também uma das experiências mais maravilhosas e gratificantes da vida.

Se você está prestes a ganhar seu bebê, ou está grávida de poucas semanas, aconselhamos a leitura deste artigo. Caso você ainda não tenha decido qual será o nome do seu bebê, aconselhamos este site de significado de nomes.

Lembrando que as dicas aqui não substituem o acompanhamento de um profissional na área, portanto, consulte regularmente um profissional de confiança.

Dicas para cuidar do recém-nascido

Cuidar de um recém-nascido é realmente um grande desafio. Por isso, aqui separamos algumas dicas para te ajudar a cuidar do seu bebê.

Alimentação

É muito importante alimentar o bebê o tempo todo.

Um recém-nascido tem que ser alimentado a cada 2 a 3 horas, o que significa que você precisa cuidar dela 8 a 12 vezes em 24 horas.

As crianças devem ser alimentadas apenas com leite materno durante os primeiros 6 meses de vida.

O leite materno contém nutrientes vitais e anticorpos que são necessários para a sobrevivência e crescimento de um bebê.

Como alimentar com o leite materno

Segure seu peito e encoste próximo aos lábios do teu bebê, até que ele comece a agarrar e começar a chupar. Se o bebê agarrou do modo certo, a mãe não vai sentir nenhuma dor em seus mamilos.

Você deve sentir o peito menos cheio quando o bebê estiver sendo amamentado. Isto é uma indicação de que o bebê está recebendo leite o suficiente.

No caso de o leite materno não ser uma opção, alimentar o bebê com alimentos alternativos, de acordo com o médico resposável.

Deixe que o bebê arrote

Assim que o bebê for alimentado, ele precisará arrotar. Os bebês facilmente engolem ar enquanto se alimentam, o que causa gases e cólicas.

O arroto expele este excesso de ar, auxiliando assim na digestão e impedindo o vômito e cólicas estomacais. Segure o bebê contra o peito com uma mão. O queixo dela deve estar no teu ombro. Bate bem devagar ou acaricie suas costas com a outra mão até que venha o pequeno arroto.

Segure seu bebê do modo certo

É muito importante garantir que você está apoiando a cabeça e pescoço do seu bebê com uma mão enquanto segurá-lo.

Isto é porque seus músculos do pescoço ainda não são fortes o suficiente para segurar a cabeça independentemente. A espinha dorsal também está crescendo e se tornando mais forte.

O pescoço será capaz de suportar a cabeça por conta própria apenas após 3 meses de idade. Por isso presta atenção a apoiar a cabeça e o pescoço do teu bebê.

Cuidado com o umbigo

Um aspecto importante do cuidado de recém-nascidos no primeiro mês é cuidar do umbigo. Não dê banho ao seu bebê durante as 2-3 semanas iniciais. Dá-lhe um banho de esponja com água morna.

Mantenha a área do umbigo limpa e seca. Mantenha a fralda do bebê dobrada para que o coto seque.

Desinfecte as mãos antes de manusear a área do umbigo. Para limpar, use um pano úmido e seco com um pano limpo e absorvente. Procura sinais de infecção na área do cordão umbilical.

Se houver vermelhidão, inchaço, excreção malcheirosa ou pus, e hemorragia na área do umbigo, leve o bebê a um pediatra.

Fraldas

Trocar as fraldas frequentemente é importante quando se trata de um recém-nascido.

Se o seu bebê está a receber leite materno (ou outro alimento indicado pelo pediatra), ela vai usar de 6 a 8 fraldas por dia.

Mude a fralda assim que sentir que está cheia. Você pode até ter que mudá-lo pelo menos 10 vezes por dia.

Para mudar uma fralda suja, você vai precisar de uma folha de mudança, lenços umedecidos, creme para assaduras de fralda e claro, fraldas frescas.

Limpe o bebê de frente para trás, em vez de trás para a frente. E deixa o teu bebê ficar sem fralda durante algumas horas por dia.

Conclusão

Sem dúvida, o nascimento de uma criança revigora toda uma família!

Esperamos que este artigo te ajude a cuidar dos bebê de modo correto. Se tiver alguma dúvida, é importante procurar seu pediatra.